Re: [請益] 為什麼早餐種類就是那幾樣?

[Oikeiosis (怎麼啦)]

※ 引述《YYJhong (汲汲於生)》之銘言：
: 所謂
: "一日之際在於晨"，
: "早餐吃的像皇帝，中餐像貧民，晚餐像乞丐"。
: 作息正常的人應該都感覺的出來，腦袋的運作在
: 早上最有效率，午飯過後相較於早上即明顯衰退了
: 不少，晚餐後更不用說。
: 既然如此，為何早餐店的菜單永遠都是那幾樣呢 ?
: 連鎖速食店也是一樣，早餐的菜色總是最單調的。
: 如果早餐店可以賣一些"複雜"一點的食物，像是炒青菜、
: 鮮魚湯、水果拼盤之類的，不是很好嗎?
: 希望有一天能有這樣的一間早餐店出現。
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: ◆ From: 140.114.92.6
: 推 skyviviema:我倒覺得台灣的早餐選擇已經很多了                     07/19 10:59
: → skyviviema:而且我也從不覺得自己的大腦在早上運作最有效率         07/19 11:01
: → skyviviema:大學前作息都很正常 但仍然痛恨早自習考試XD            07/19 11:02
: 推 leefengyuh:從起床到出門沒有那麼多時間  簡單為主                 07/19 12:58
: 推 hermitwhite:因為早上大家時間有限，吃飯也有約束感，所以比較隨便  07/19 15:13
: → hermitwhite:多數顧客都如此的時候商店也就以相應的方式來經營      07/19 15:14
: → hermitwhite:我在有全職工作之前也是每天花一個小時做早餐的        07/19 15:15
: → gyqmo:就作息與以前改變而已，早睡早起不就很有時間做早餐和工作？  07/19 17:00
: → YYJhong:如果真有一間標榜豐富菜色的早餐店 我覺得未必會虧         07/19 17:59
: → YYJhong:早早睡覺是為了明天能早起享用豐盛早餐 還蠻不錯的理由     07/19 18:04
: → gkaok2:我倒是覺得下午效率不輸早上   ~"~  好啦其實我作息不正常   07/21 04:59

說起來  我看這篇文章真的是覺得很怪

一日之計在於晨    當然是大家都有學過的話

但是我是真的不知道這句話在講什麼東西

早上腦袋比較清醒？

那為什麼大學裡早上第1節課堂上都沒看到什麼人   大家都第2、3節課才姍姍來遲


人們的日夜作息是確實存在的

現在認為這個日夜作息的調整是由光照射影響褪黑激素的分泌來作用的

所以強光下人不容易入睡  而黑暗中比較容易入睡

也就是說人的正常作息應該是跟著日出日落是最自然的


但是也有人認為現代的年輕人可能有普遍對光照反應延遲分泌褪黑激素的問題

所以早上6點被日光照射到的年輕人不會立刻醒來

反而會延遲三個小時到早上9點才會開始清醒

相對的下午6點日落後三到四個小時的9點到10點 身體的褪黑激素濃度也降到該睡的濃度

但對年輕人來說  這個時間也要延遲3個小時 要到凌晨0點到1點才會有想睡的倦意


當然我沒有查證這個說法的來源論文

但是我倒是覺得這個說法很能解釋我和我周遭朋友的作息狀況

尤其是我自己常覺得我在中午一兩點其實並沒有特別想睡午覺

但是到了四五點卻會有一段時間特別想睡

如果可以這時候小睡十分鐘  心情都會滿好的


當然長久以來  晚睡晚起的生活都被稱為『不正常』、『爆肝』的生活作息

但是仔細回想起來高中大學的那些『正常』作息的朋友都是少數

大多數的人都會記得這些奇怪的少數  然後笑稱自己不正常


但是也許這只是成年人用自己的標準衡量年輕人的偏差

其實年輕人有自己的作息   根本就沒有什麼不正常

也許就是有人『晨』就是指早上9點到下午3點

用社會規範來強求人們違反身體自然的反應 只會是事倍功半又痛苦的事情



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◆ From: 220.128.143.228
推 daze:上次看到太陽是什麼時候的事？ 也就難怪不再受太陽調控週期了
→ qwqwqqw:你這篇回文更是奇怪 我身邊一堆人都有辦法在晚上11點以前
→ qwqwqqw:入睡 你反而幫那些愛荒廢課業 玩到三更半夜的人後航
→ qwqwqqw:護航
→ qwqwqqw:只要自己有心 就算是每天加班的上班族 仍有辦法早一點睡
推 caseypie:我每天都坐看日出
→ caseypie:在睡前
推 HuangJC:台灣吃三餐,但有些國家只吃兩餐;心中有框框看別人就不正常
→ gyqmo:問為什麼大學第一堂課沒人選，怎不問高中都可以上早自習？
→ HuangJC:有些文化差異使我們提出'依不同場合有不同標準'的講法,
→ HuangJC:但那是講文化上的得不得體,不應做為'身體機能'的適不適當
→ HuangJC:和別人作息不同,可以說'難以合作,找人找不到';吃兩餐的地
→ HuangJC:區有它的由來,又或者粗重工作的人吃特別多等.台灣三餐以前
推 nameofroses:為什麼晚就寢就是荒廢課業 玩到三更半夜？
→ HuangJC:有標準說法,比如0600,1200,1800進食.但日光節約時又怎麼說
→ nameofroses:為什麼提出不一樣看法就是為XXX護航？
→ HuangJC:對於吃兩餐感覺驚訝大概是我國小時的事;那年紀吃飯像功課
→ HuangJC:不許挑食,也不許貪玩誤餐,因此整個覺得歐美人在胡搞 XD
→ HuangJC:基本上適不適當應該從醫學角度檢討,從工作量,作息來談
→ HuangJC:我也沒說全然可以照自己好惡,貪玩,熬夜,沒有任何標準等等
→ HuangJC:也許農業社會變了,年青人的基因裏混入夜行因子也說不定
推 eliec:  不如從家庭功能來探討,媽媽沒在管的,國小也可以半夜2點睡
推 HuangJC:那是玩野了,除非你證明無影響甚至更優秀..
→ HuangJC:我舉兩餐為例是用明顯的外地主流,迴避掉這類的質疑
→ HuangJC:進食習慣不同和氣候,緯度都有關係;也許白天沒那麼長,早睡
→ HuangJC:另外我去農村才知道,農村早起但早上十點就休息了
推 YYJhong:肝就是從年少輕狂開始爛 到老身體出毛病才知道要呵護
推 daze:大家都說爆肝爆肝，不過到底有沒有 evidence-base 阿？
推 HuangJC:我已經兩位同學去逝了,都是肝病
→ xiaoa:我要去睡覺了
推 Akulamaru:日本中小學第一節課好像就是九點，也沒有早自習
推 fori:上次看到太陽什麼時候？ 7/22 因為被遮住了 才想到要看一下
推 online0801:我都4點睡，12點固定起床..，習慣了。晚上比較好看書
推 nidor:我覺得daze說得有道理，現代人生活照光時間已經改變了。
推 Equalmusic:話說照光時間跟睡眠週期的關係是什麼阿？
→ Equalmusic:同樣的睡眠長度, 我真的覺得早睡早起身體舒服很多
→ xiaoa:光線可以影響、調整生理時鐘. 人的生理時鐘差不多25hr..
→ nagass:改變啥? 當作每天上班上學不遲到的人是白癡嗎?
→ nagass:我才不信有幾個大學生是因功課忙才很晚睡
→ nagass:自己不想上課 賴床賴早上到九點 才理由一大堆
推 syuemei:NAGA肯定不是台清交的學生^^
推 HuangJC:那也沒什麼好說的;我的學歷講出來大家不覺得高,但在我那年
→ HuangJC:代,豎姆指稱讚的還算不少(因為末代五專的關係),總之真的有
→ HuangJC:在拼命讀書;好啦,兩個同學爆肝死掉了.現在社會的想法變了
→ HuangJC:檢視生活品質,有勝過人家嗎?人生又不是只有IQ,決勝點很多