Re: [請益] 為什麼早餐種類就是那幾樣?

[Oikeiosis (怎麼啦)]

※ 引述《Oikeiosis (怎麼啦)》之銘言：
: ※ 引述《YYJhong (汲汲於生)》之銘言：
: : 所謂
: : "一日之際在於晨"，
: : "早餐吃的像皇帝，中餐像貧民，晚餐像乞丐"。
: : 作息正常的人應該都感覺的出來，腦袋的運作在
: : 早上最有效率，午飯過後相較於早上即明顯衰退了
: : 不少，晚餐後更不用說。
: 說起來  我看這篇文章真的是覺得很怪
: 一日之計在於晨    當然是大家都有學過的話
: 但是我是真的不知道這句話在講什麼東西
: 早上腦袋比較清醒？
: 那為什麼大學裡早上第1節課堂上都沒看到什麼人   大家都第2、3節課才姍姍來遲
:
: 人們的日夜作息是確實存在的
: 現在認為這個日夜作息的調整是由光照射影響褪黑激素的分泌來作用的
: 所以強光下人不容易入睡  而黑暗中比較容易入睡
: 也就是說人的正常作息應該是跟著日出日落是最自然的
:
: 但是也有人認為現代的年輕人可能有普遍對光照反應延遲分泌褪黑激素的問題
: 所以早上6點被日光照射到的年輕人不會立刻醒來
: 反而會延遲三個小時到早上9點才會開始清醒
: 相對的下午6點日落後三到四個小時的9點到10點 身體的褪黑激素濃度也降到該睡的濃度
: 但對年輕人來說  這個時間也要延遲3個小時 要到凌晨0點到1點才會有想睡的倦意
:
: 當然我沒有查證這個說法的來源論文
: 但是我倒是覺得這個說法很能解釋我和我周遭朋友的作息狀況
: 尤其是我自己常覺得我在中午一兩點其實並沒有特別想睡午覺
: 但是到了四五點卻會有一段時間特別想睡
: 如果可以這時候小睡十分鐘  心情都會滿好的
:
: 當然長久以來  晚睡晚起的生活都被稱為『不正常』、『爆肝』的生活作息
: 但是仔細回想起來高中大學的那些『正常』作息的朋友都是少數
: 大多數的人都會記得這些奇怪的少數  然後笑稱自己不正常
:
: 但是也許這只是成年人用自己的標準衡量年輕人的偏差
: 其實年輕人有自己的作息   根本就沒有什麼不正常
: 也許就是有人『晨』就是指早上9點到下午3點
: 用社會規範來強求人們違反身體自然的反應 只會是事倍功半又痛苦的事情
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: ◆ From: 220.128.143.228
: 推 daze:上次看到太陽是什麼時候的事？ 也就難怪不再受太陽調控週期了  07/31 15:33

在寒帶地區因日照不足而發生的憂鬱症

他們如果選擇光照治療  用的可是一萬lux以上的光來照

平常日常用的燈光大概都在100 lux  很少會用到1000 lux 以上的燈光

  所以如果真的長期看不到太陽而只用燈光照明

除了作息外 應該還容易有憂鬱的傾向吧

我想在台灣這樣光照充足的地方  只要一天有在白天到戶外超過三十分鐘

身體激素就會回到太陽週期在調控的

真的完全脫離太陽週期的人恐怕並沒有想像中這麼普遍


: → qwqwqqw:你這篇回文更是奇怪 我身邊一堆人都有辦法在晚上11點以前   07/31 15:38
: → qwqwqqw:入睡 你反而幫那些愛荒廢課業 玩到三更半夜的人後航        07/31 15:39
: → qwqwqqw:護航                                                    07/31 15:39
: → qwqwqqw:只要自己有心 就算是每天加班的上班族 仍有辦法早一點睡    07/31 15:40

作息跟你不一樣就是荒廢課業 玩到三更半夜  真是武斷

那如果早睡早起這麼好又是有心就做得到

那你不如晚上七點入睡 早上三點起床試試看

看看是不是真的有心就做得到


: 推 caseypie:我每天都坐看日出                                       07/31 15:41
: → caseypie:在睡前                                                 07/31 15:41
: 推 HuangJC:台灣吃三餐,但有些國家只吃兩餐;心中有框框看別人就不正常  07/31 15:47
: → gyqmo:問為什麼大學第一堂課沒人選，怎不問高中都可以上早自習？    07/31 15:48

高中早不早自習已經可以讓高中生自己選了嗎？

如果是高中生自己選擇要早自習而不是晚上留校唸書  那我想這就有意義

如果是年紀大的老師教官決定好學生要早自習 學生就被迫要參加

那其實還是反應了年紀大的人越來越早起的趨勢


現在大家也許都習慣了上班族九點上班的習慣

但是其實在古時候的中國

朝廷的早朝是在早上五點點名 所以官員都習慣在早上三四點起床

而這個習慣是歐洲沒有的習慣

所以有一次英國使節約李鴻章回住處喝茶聊天

就只說要約兩點 沒說上午還是下午

李鴻章雖有點懷疑  但是還是準時的在凌晨兩點到他們家拜訪

當場嚇到英國友人   也顯示了年紀這麼大的中國首相有多早起的能耐


這個顯示年齡跟約定時間早晚的強烈相關

約的時間越早  就越可能是越老的人決定的時間

約的時間越晚  就越可能是越接近青春期的人決定的時間

好比說各地的早覺會、晨泳隊  往往很少年輕人

而夜遊、通宵唱歌或線上遊戲  就也很少聽到有老年人參與其中


: 推 YYJhong:肝就是從年少輕狂開始爛 到老身體出毛病才知道要呵護       07/31 21:06
: 推 daze:大家都說爆肝爆肝，不過到底有沒有 evidence-base 阿？        07/31 21:42
: 推 HuangJC:我已經兩位同學去逝了,都是肝病                           07/31 21:47

我覺得中醫說晚上1～3點循行到肝經 所以要睡覺

不睡覺會爆肝的說法會這麼流行

應該還是跟台灣的肝炎肝病流行率高 所造成的印象使然

而不見得是大家真的相信中醫的看法

如果說丑時1～3點循行到肝 就要休息睡覺保肝

那到了辰時7～9點循行到胃 那請問為什麼這時候可以吃早餐不讓胃休息？

而且到了中午11～1點 循行到心  那這段時間又吃飯又睡午覺的又是怎麼一回事？


一整個牽強不說  更怪的是也沒有人去檢查其他除了爆肝以外 還會爆什麼

大家似乎都不煩惱爆心或是爆膀胱的問題 真是神奇

: 推 nidor:我覺得daze說得有道理，現代人生活照光時間已經改變了。      08/01 01:03
: 推 Equalmusic:話說照光時間跟睡眠週期的關係是什麼阿？               08/01 01:44
: → Equalmusic:同樣的睡眠長度, 我真的覺得早睡早起身體舒服很多       08/01 01:44

嗯  也有可能是因為離青春期越來越遙遠了呀～


: → xiaoa:光線可以影響、調整生理時鐘. 人的生理時鐘差不多25hr..      08/01 02:06
: → nagass:改變啥? 當作每天上班上學不遲到的人是白癡嗎?              08/01 07:02
: → nagass:我才不信有幾個大學生是因功課忙才很晚睡                   08/01 07:02
: → nagass:自己不想上課 賴床賴早上到九點 才理由一大堆               08/01 07:03

不想上課找理由賴床 這當然是有可能的

那你可以換一個大家都想要 而且不會找藉口推辭的東西來比較

年輕人約會 是約早上九點以前的人多還是約晚上九點以後的人多？

顯然是晚上九點以後的人多 甚至有一部分人根本就是以約十點以後為主

所以對年輕人來說 只要可以自己選  熬夜比早起自然而輕鬆舒服太多了


你如果自己是上班上學不遲到的人  我想你不是白癡 而是負責任的表現

但是你也沒必要在不了解的狀況下

就指責跟你作息不同的人都是懶惰、貪玩找藉口

這種心態並沒有必要


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◆ From: 61.20.131.103
推 skyviviema:我想推  我一直不懂為什麼早睡早起就是勤勞 晚睡晚起
→ skyviviema:就等於懶惰的這種想法
→ skyviviema:每個人的習慣確實存在著差異性
推 Equalmusic:你的立論建構在晚睡晚起的人之所以如此是因為這樣他們
→ Equalmusic:的身體會比較舒服, 但這很顯然不符合事實
→ Equalmusic:像我覺得早睡早起對身體比較舒服, 但我通常還是一兩點
→ Equalmusic:才睡。
→ Equalmusic:不過我以為這篇是在講早睡或晚睡對身體影響的關係
→ Equalmusic:為什麼會扯到什麼懶惰的奇怪地方去阿...連戰學校的都出
→ Equalmusic:來了...XDD
→ Oikeiosis:嗯  比較舒服是很難講的 不如說調作息是很難過的
→ Oikeiosis:習慣一個作息之後要調整都是滿難過的 如同jet lag
→ Oikeiosis:即使你說你早睡早起很舒服 但是你早睡一定睡得著嗎？
推 Equalmusic:你說得沒錯, 但我以為調作息難易度跟怎樣舒服應該分開
→ Equalmusic:討論。調作息更像是一個改變習慣的問題, 改變習慣本來
→ Equalmusic:就困難...
→ Equalmusic:比如我早睡的確是不太睡得著, 但是一但調成早睡的作息
推 YYJhong:年紀跟作息時間的關係之所以是越老越早起 是因為年老力衰
→ Equalmusic:身體的感覺明顯就有改善...雖然只是一個人的例子
→ YYJhong:臟器老的老壞的壞 年輕人晚睡晚起 我覺得是自律性的問題
→ YYJhong:老人為了自己的身體好 必須早睡早起 這是本來就應該的事
→ YYJhong:老人已經沒有違背生理時鐘的本錢 年輕人 尤其是學生 肝嫩
→ YYJhong:的咧 且肝又沒痛覺神經 沒感覺就當沒事
推 daze:總圖地下室聽說日光燈就 1100 lux，還可以再加開桌燈呢。
→ daze:一天有在白天到戶外超過三十分鐘...你分得出到底是上午9點還
→ daze:是下午3點的陽光嗎？ 調控應該不只是有曬到就好了吧？
→ Oikeiosis:台灣夏日照度可以到 十億 lux 以上 那燈是真的蠅燭之光
推 daze:但十億lux不見得真的會有一千lux的一百萬倍效果吧？雖然沒有
→ Oikeiosis:褪黑激素的量是有曬到就好了沒錯 人的日夜韻律不只一個
→ daze:證據，但我比較傾向於效應會很快飽和。
→ Oikeiosis:調控的機制
→ Oikeiosis:嗯 一個常暴露在億勒的受器會對千勒反應嗎？ 不容易吧
→ Oikeiosis:基本上我相信人造微光恐怕是無調控力
推 HuangJC:我同學是開飛機的,時差亂得很,天天亂,褪黑激素是用吃的 XD
→ HuangJC:爆肝那兩位同學不是晚睡,是根本很少睡,非常拼,競爭激烈
→ HuangJC:有一位是同時有三份正職,出社會沒幾年就買了 BMW,一次付清