[請益] 容易入睡的方法?

[eva060402 (無聊女子)]

最近會失眠

剛好這幾天天氣變差 不能運動
體力沒消耗 較不易有倦意
看書聽音樂發呆反而讓睡前更興奮
喝溫牛奶會想想廁所
有沒有好方法呢

譬如 躺在床上做個小運動
別過量的那種


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.193.3.62
推 YJM1106:早點起床，接受陽光照射 中午別睡覺
推 Oikeiosis:洗熱水澡 用眼罩耳塞
→ hermitwhite:http://www.youtube.com/watch?v=dHep-gEVPZQ
→ hermitwhite:空間不夠的時候還可以做的運動
→ trausing:中午還是睡20分鐘好，我覺得吃飽容易睡
→ trausing:不然就拿本你最討厭的書來看
→ WINDHEAD:請另一半為你按摩~~
推 moon70552:試試看～不要吃容易火氣大的東西
推 EVASUKA:枕邊放蘋果..日本幼稚園午休時有老師會用這招
→ EVASUKA:用了之後娃兒吵鬧情形有改善
推 tomichy:躺在床上抬腿 腳母指尖碰腳母指尖 一回15分鐘 還不錯
→ xiaoa:一般不建議睡前20分鐘內做運動, 會睡不著...
→ eliec:一定要暗、降低噪音。
推 skyviviema:試試看睡前兩個小時內吃一湯匙的蜂蜜
→ skyviviema:我之前超容易因為白天喝了點咖啡或茶就整個晚上睡不著
→ skyviviema:後來用了那個方法後 雖然不算是能立刻入睡 但是不會整
→ skyviviema:夜都失眠
推 gausong:所謂的睡不著 就是自己告訴自己應該要睡著才產生的
→ KanoLoa:沒有去想要睡，自以為只是睡前思考，忽然發現天亮很錯愕XD
推 onedge:喝到醉倒(大誤)
推 yaomama:gausong正解
推 oukacheng:通訊員理拿起來看