※ 引述《novelo (海邊漂流木)》之銘言：
: 不知道波這邊對不對@@...
: 小弟想請問一下各位...能否提供你們球隊的練習份量表....
: 比如折返跑、跑步跟投籃練習等....
: 份量大約是多少....麻煩各位了..<(_ _)>
我感覺我們蠻鬆的...
先跑操場,反正就跑到教練來
如果教練來時還跑不到五圈就繼續
(所以搞到最後,不管教練來不來都只跑五圈)
螃蟹步我們幹了不少,但折返跑並不常作
我印象比較深的是要半蹲
半蹲時手要伸直要用力,要用力到筋都浮出來,
不然教練會拿著好像是用來打麻將的長條板子打手.....那個真的很累,其他的就還好
前面有人講的三打二二打一,我們從沒幹過
三打三也沒打過,教練很反對三打三
他說三打三打久了之後人人都只會自己上,不會打傳球,更不會打組織
運球就一直運,投籃就一直投,教練會糾正姿勢(但感覺蠻像自由活動地...)
五打五,打完後教練訓話這是免不了...
再來嘛,上面幾位網友沒提到的
要練時間感
拿個球一直投一直投,
但在三十秒時自己停喊"到"
然後看看和真正的30秒差多少
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