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推 ppgg2533:學買滿多的 02/19 22:02
※ 引述《LINDAX (小河馬)》之銘言：
: 怎樣才可以做成一個頂尖的防守者呢？
: 例如：防守的時候，要注意進攻者的什麼？ 或是觀察他的習性……
首先是基本功:
身體重心壓低,兩腿張開,手像是可以隨時觸地借力向左右撲出的感覺!
練習方法是以上述姿勢,照"之"字型路線倒退.....
重點是轉角時變換方向的速度要快,低重心的維持要能夠持久!
(一次進攻時間是30秒,所以基本目標應該先訂在十倍,維持5分鐘左右)
倒退的腳法主要分成,雙腿不交叉,和雙腿交叉兩種,
交叉和不交叉都要練習,還有兩者之間的轉換也要練習!
重點當然是衝刺速度越快越好;方向,重心,腳法的轉換也是越快越好!
進階的防守觀念:
在個人防守方面,分為對球權的爭奪,和阻擋對方行進的佔位兩大部分....
球權爭奪方面,不要認為球的控制權只單屬於進攻方!
當對方開始運球(甚至持球時),你就可以增加自己對球的控制(甚至抄到球),
方法是鍛鍊自己對球的節奏感....
要習慣用眼睛餘光,去判斷球的位置和行進方向!(眼睛主要還是跟人)
練習讓自己能夠,在運球者球離手的瞬間,預測球落地後反彈起來的位置,
不要只是被動地跟著進攻者,要主動去破壞其運球節奏...
佔位方面,最基本的原則,當然是站在對方和籃框所連成的一直線中間,
不是絕對不能讓對方前進(勉強去做只會犯規),而是要讓對方"繞路"!
進攻方大致上都是朝籃框前進,最短的直線位置被你佔住,他就需要繞旁邊走遠路,
緊跟對方的移動,隨時變換自己的位置,始終都要佔住直線中間....
對方速度較慢,你橫移倒退的角度可以較小;對方快,你倒退的角度就要大!
這樣才可以盡力搶回佔位,而不是明明跟不上,還硬要橫移去賺阻擋犯規,
可以試圖抄球,破壞他的運球節奏,達到使其速度減慢的目的!
但不要人跟著球跑,佔位緊跟對手才是第一優先.....
上述兩方面是相輔相成的,防守時不要偏廢任何一方,
要同時注意,腳步身體重心的到位,和手對球的爭奪干擾....
只注重抄球容易被過;只注重跟到位,則被對方牽著鼻子走,失去主動權!
這些基本功夫若能做確實,防守對方投籃使其命中率減低,就會變得較容易,
一般來說,對方右手運球身體護球時,其正面朝右,防守者則是右腳稍前正面朝左,
這時對方若出手,不要以右腳為重心直接右手伸起撲向前去....
而是左腳向前踏回,縮短彼此距離,左手垂直往上封阻干擾;
另一邊的腳步則左右相反,這樣的好處是重心不失,不易被騙被過或造成犯規!
團隊防守:
以個人防守技巧為基礎,但注意的對象不只是持球者,還有對方未持球者,
與隊友的配合,切斷對方戰術的執行,則是團隊防守的重點....
首先判斷持球者的主要任務,若是傳球助攻的戰術發起者,
就要盡量逼近干擾其運球傳球,截斷其與隊友的聯繫為優先;
若是主要得分手持球,隊友可以適時放鬆自己的防守,逼迫其將球傳出,
不要等該防守者被過或被壓近籃下才包夾,要掌握防守主動權;
未持球的進攻者,要隨時注意卡位,不要讓他空手切或佔到有利位置爭搶籃板!
另外,若跟防失敗被過,一定要記得跟緊追上,伺機抄球或補隊友的空隙,
很多人被過就"啊"的一聲楞在那邊,現在是團隊防守不是1 on 1啊!
: 還有請問一下，抄截大都是在哪時候可以抄呢？
: 例如：切入第一步...... 謝謝
切入發動的第一步不是抄球時機的好選擇,要抄球不僅要鬥力還要鬥智!
簡單來說就是,對方的注意力不在保護球的時候....
常見的時機,是進攻者想切入,大步跨出卻被你預先佔位擋住的瞬間,
那是進攻者最常手忙腳亂的時候,對球的控制最弱,容易抄截!
但個人防守抄截難度較高,效益卻不是太大,容易事倍功半,
你越想抄球,人家保護球就越緊,兵法所不為......
最聰明的抄法是利用對方團隊配合的缺點,觀察預測其傳球路徑來抄截!
或是在包夾對方時,從他的視覺死角偷襲得手!
一般的防守也是以對球的干擾為主,抄球只是伺機以待,
套句火鳳的名言:
能抄,裝作不能抄;不想抄,裝作想要抄!
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※ 編輯: canilogin 來自: 61.59.200.105 (11/18 09:21)