Re: 有幾個問題想請問一下...感謝~

[ricenoodles (ricenoodles)]

我也是女生啦~~~
我也是用單手的呀~~~~
命中率哦~~~

你會不夠力嗎???
我想如果單單想練命中率就在投球時不要花太多時間去瞄籃
就一直練....從近到遠~
注意自己腳有沒有往前跳...手出手後有沒有伸真...
出手從注意手的動作及方向...看看下一球該怎樣去調整手的動作!!!
下一球跟自己說要大力一點還是要往上一點往左右一點等等~~~

我們練球時練準度主要有三個方法~吧~

1. 一拿到球就起手~~~(拿球時也練一下跳起來拿球!)
上面可以配合多一兩個隊友一起練...一個去撿籃版...一個投
(因為出手很快...還蠻累的說~~~)
進二十顆換人~~~~每次每個人進個六十球...
最好是三個人練...比較不累...投球的可以練準度...撿球的可以練籃版and傳球~~~

2. 自己對著籃框練.....投五十球"空心"
也是從近到遠這樣子練~~~~~
可以慢慢的瞄準籃框...主要是練對籃框的感覺吧!
覺得....嗯.這個距離我已經可以很易投出空心了...就往後一到兩步

3. 一堆人練...
就練三點投籃...大約六到九個人左右吧...
進個兩百顆左右啦~~~~可以在練球時練~~~~
當然兩百顆這個數目可以自己調整啦~~~~

如果覺得較遠的時候會不夠力
可以練練手腕的力量.....
拿保特瓶(600~~700ml的~)裝滿水的...
握在手上用手腕去轉動...(手心是往下的哦~~~)
轉到手酸為止...再換另一隻手...重複做個三次吧~~~
如果覺得練的很輕鬆了....可以把水換為沙子...一樣的就這樣練~~~~

剛開始練腕力時可能準度會變低
因為你還不能習慣你手的力量
所以要保持你的準度就多練投球吧!!!

我之前練體力都在我練球前去跑操場的
我們練球大慨練三到四個小時
我從三圈開始跑....每星期加一圈....
加到十圈我就沒再加了...
你可以每天練....先跑個四圈吧!!
跑圈最好要懂得配合呼吸...跑完不會有...快要掛的感覺
不要太勉強自己...慢慢增加吧!!!

希望可以幫倒你啦~!!!
有錯....大家幫我更正一下吧^^

※ 引述《pone (是為自己不為誰...)》之銘言：
: 我是女生
: 我看到女生的投球方式大部分都是用雙手
: 是不是命中率真的比較高呀?
: 我之前都是用單手(像男生投球 一手投一手輔助)
: 如果要提升命中率改雙手會比較好嗎?
: 還有我想請教一下...
: 自我訓練我目前是訂定一星期兩次來增強基礎
: 跑操場.仰臥起坐伏地挺身大概需要做多少呢?
                 ^^^^^^^^....這個...真的要做嗎??
                         我以前有在練.......現在二頭肌蠻大的
                         曾經被男生說我....."靠! 你有肌肉耶!"
                         =.="""害我超不好意思的!

我看過書是說一組二十下...做三組
你可以試試看...用膝蓋著地的方式去做...
我覺得這樣就夠用了

至於仰臥起坐...要小心背部要不受傷...
我自己是做三十下一組...做三組
然後...慢慢增加~~~

: 感謝各位高手^^

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◆ From: 163.15.178.1
※ 編輯: ricenoodles     來自: 163.15.178.1         (11/25 02:57)
→ pone:感激不盡~~~~我會試試的~~~~^^
→ migcd:借轉唷~~感激不盡  ^^
→ ricenoodles:哇呢~~~~;第一次有人要轉我的文章耶@@"
→ JORDANHCU:我也要借轉歐....謝謝~~~
→ ricenoodles:暗爽中...
→ canilogin:女生不用練俯地挺身,仰臥起坐要慢慢做...
→ seekingfor:請問也可以借我轉嘛?謝謝!
→ ricenoodles:^^...不嫌棄就轉吧^^