Re: [球技] 請救救我

[agslee (AGS)]

※ 引述《terrific1027 (Ben)》之銘言：
: 我是新手 很想要趁暑假好好練
: 運球 和 體能
: 可是我不會安排這兩個課程
: 根本沒頭緒
: 眼看暑假就快過了...
: 我172公分 重60公斤 骨架算小的
: 說實在我的體能狀態並不好
: 跳不高...
: 我希望朝"快"發展
: 變成運球刁鑽的後衛
: 說實在有一定的難度
: 有哪位好心的大哥可以教教我幫我安排嗎？
: 跟您跪安了...


要自修籃球有難度喔!
我建議要的話,找一個志同道合的朋友一起練吧!
可以互相指導。

一個人的話,就只能以練體能為主。

體能的話,基本的長跑訓練肌耐力和體力。

長跑有什麼用?
我之前帶學弟練球打全場,他們基本動作、速度都算不錯,
但常常快攻到因為肌耐力不足,出現所謂的「腳軟」現象,
導致命中率下降、失誤。

長跑的話,可以1500公尺開始,每二天加300,
一直到你可以很順的跑完5000公尺,
持續一個月以上,你的體能就能大有進步。
當然後續要一直持續下去

如果你要練速度的話,就練折返跑吧!
練折返跑要注意熱身,常不小心肌肉拉傷,
如果是剛長跑完,也要注意要休息足夠,
過度的疲累,也容易受傷。

如果你想朝快、刁鑽的後衛發展。

那基本動作一定要落實,一些基本動作,你就請會的人給你指導一下,難後苦練,說真的基本動作落實就可以幹掉很多人了..ha
不過這也不是一、二個月就可以達成的...不要被櫻木騙了...

如果你要成為一個刁鑽的後衛,其實正確的觀念比你的速度來的重要。

如果一個速度快,切入一流但不會分球的後衛是不足為懼的..
同理,一個沒有外線的後衛也不足為懼....

幾個觀念你要先弄清楚,每個打起來都是一大篇...@@!
傳球時機的掌握?
切入後導球?
怎麼空手走位?
如何替隊友卡位?
補防的時機?
....等

在交手經驗中,有這些觀念的後衛,對我來說..比一個只有速度和彈性的後衛,殺傷力大的多了....

但是這些不是一個人練就可以練出來的...

不過,感覺現在的人打球並不太注重這一環,只是求速度再快一點、求彈性再高一點。

以我自己來說,速度、彈性中等,但是在球場上我可以運用正確的觀念使自己的破壞力加倍。

不知道你是不是能體會我說的意涵。

大家多指教囉。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.220.125.202
推 DAILY5:不要被櫻木騙 推~
推 TheMinyen:推.....大大說得太好了....
→ TheMinyen:不過對於空手切和跑位(指導隊友跑位?)....
→ TheMinyen:真的是不大了解耶....也不知道有誰可以問
推 usland:厲害 原po都在哪打球^^"
推 agslee:我在工作了..目前半退休..一個月打一次吧.
→ agslee:有時在台大,有時在天母,看朋友約...
→ agslee:如果大家對其他部份有興趣,有空我再打好了
推 rex852753:推!!不過我記得許晉晢教練說過  體力這種
→ rex852753:耐力的運動最好跟爆發力的分開 效果會比較
→ rex852753:好一點^^ 希望大家在補一點..因為我也想自
→ rex852753:己多訓練...
推 rnb:推~被櫻木騙
推 ike0140:借轉 謝謝!