[傷害] 打完球腳都會痛怎麼辦？

[eyespace (eyespace)]

以前有過好幾次很嚴重的扭傷，韌帶現在都纖維化（醫生說的）
每次打完球腳踝都會痛，這樣是要冰敷還是熱敷呢？又平時要怎麼保養啊？
我已經放棄痊癒的希望了.....orz

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