Re: [傷害] 打完球腳都會痛怎麼辦？

[Beckham23 (努力跑動精準傳球￾ ￾ )]

※ 引述《eyespace (eyespace)》之銘言：
: 以前有過好幾次很嚴重的扭傷，韌帶現在都纖維化（醫生說的）
: 每次打完球腳踝都會痛，這樣是要冰敷還是熱敷呢？又平時要怎麼保養啊？
: 我已經放棄痊癒的希望了.....orz

打前充分熱身

打完冰敷

平常沒事就熱敷吧

還有要做一些簡單訓練腳踝肌肉與韌帶的運動



雖然我不知道纖維化是怎樣

但是希望以上對你有幫助~~





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