推 qoiiwwe:推一個 218.162.207.40 03/11
推 pho503:謝 09/28 11:16
※ 引述《linkismet (linkismet)》之銘言：
: ※ 引述《threedo (Q毛)》之銘言：
: : 我是一個籃球初學者
: : 請問要如何變強呢?
: : 什麼都不懂都不會 每天打籃球有用嗎?
: : 剛爬過精華區了 都絕得好像沒什麼用的說...
: 天天打三三不會變強，建議 天天練基本動作
: 還有最重要是思考，學習強者的動作
: 模仿別人的動作可以快速的增進協調性
: 體能方面 適度的重訓及跑步 還有像是螃蟹步及折返跑都很重要
: 注意別練過了頭 以免受傷（熱身 適當的護具及球衣球褲球鞋襪子） 這些是個人的部份
: 在團隊 就更要思考 諸如 要怎樣才不會傳偏
: 要更強就要學學學 還有進攻 防守
: 防守的212 131 23 32 box-1 (五人)
: 進攻的212 32 等等 二人的s1(擋切) 個人的跑空切
: 很多很多
: 最重要的，請再多爬文及精華區吧...Orz
: （剛剛少打一個"再"）
推!!!!!!要變強不外乎多練多打~~但基礎就是要建立在每天基本動作的練習上!
想要變強~就是要每天練~自己覺得自己什麼地方不足~~就加強練習~加緊學習!
小弟我從大學才開始真正接觸籃球~大學四年有三年每天幾乎都會自己帶球去籃球場練基本~
從跨下運球到轉身運球或是左手運球上籃等等~幾乎風雨無阻!
也漸漸從朋友口中的"弱點" "缺口" "肉腳" 轉變為"非吳下阿蒙" "猛" "強"(還差得遠XD)
原本最早連左手運球都鳥鳥的~現在左切右切急停跳投也覺得很順暢~~
適度的重訓跟跑步真的很重要~除了增強自己的肌耐力之外~強化肌肉後也可以保護自己
較少受到傷害~
一開始練基本時可能練得很順~但是球場上不一定用得出來~但一定不要氣餒~~
慢慢的慢慢的就會融會貫通~基本動作一好~你想做什麼動作就都能隨心應手!
當然在球場上的學習也真的很重要~多多學習高手的優點~缺點就謹記在心!!
至於場上的跑位等等或是全場五對五的打法~真是很難用口頭上來訴說~~
有機會加入什麼球隊就能學習到了~~其他的就是自己的天分跟經驗了!!
不過真的是人外有人天外有天~~強中自有強中手~~不要驕傲但也不用妄自菲薄!!
最重要的是從打籃球找到自己的信心與快樂~~~
要變強只有老話一句~~就是"堅持與毅力"!!
介紹給你我練球的菜單~只是個人的小小經驗而已~~
一顆球一個人到球場
1.暖身操與熱身(很重要~不要嫌醜就不想做~)
2.跑籃球場五圈(其實也是等於熱身)
3.右手上籃20球!
4.左手上籃40球(針對自己弱項加強)
5.基本動作運球 a. /\/\/\/\/像這樣的轉身運球前進~左右手都練得到
b. 同上 跨下運球前進~左右手
c. 同上 背後運球前進~左右手
d. 同上 低手運球前進~左右手
隨自己喜好增減~~~~~
6.各角度跳投:基本上我就是投出去後就去撿球~撿完馬上起身跳投~投到腳軟休息!
7.各個角度的左右手切入上籃(要帶點運球或轉身~隨自己喜好!)切到腳軟休息!
8.三分線投射!大概十球到二十球(比賽前就會跟朋友一起練個一兩百球 因為自己一個人
練三分~撿球會很累滴XDDD)
9.跑籃球場十圈(隨個人喜惡增減)
10.收身操!
以上是小弟的練球菜單~大學的時候練得很勤~但其實有朋友或是版友也可能菜單比我更
犀利的~校隊的菜單可能更恐怖~只是個人給大家做個小參考~
現在出社會後很少時間可以像這樣練球~但我依舊有機會就這樣練基本!盡量維持運球的感
覺!雖然自己也沒說多強~要打甲組可能都差得遠了~但對於籃球的喜愛與執著~就是小弟我
打球的原動力!
希望大家多多交流與指教!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.4.56