推 hellgate:明明助跑跳就比較傷膝蓋 又要緩衝又要跳 140.119.162.51 05/08
※ 引述《bobdog (腿斷也要打球)》之銘言：
: ※ 引述《sydg (暱稱)》之銘言：
: : 青蛙跳的動作建議少做一點，對膝蓋很傷
: : 若想增加跳躍力，摸籃板是個不錯的選擇
: : 建議你做這些訓練前先做暖身(重要！☆☆☆☆☆)
: : 如果再帶個護膝會更好
: : 希望對你有幫助。
: 那再請教個蠢問題
: 一樣是摸籃板，
: 假設我起跳前要蹲比較低，跳起來才摸的到
: 就是要花比較多的力量才摸到板子...
: 跟連續一直跳(但離板子還有一點距離)
: 這兩種方法哪一種比較合適呢?或是比較不傷膝蓋?
: 小弟168CM，可是卻有76KG的肉肉
助跑釘版
就跟排球員殺球一樣
先小跑兩三步
跳起來丁
這樣利用衝力,對膝蓋的耗費就不像立定起跳一樣
不過如果有粗壯的下肢
立定其實比較有效
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