推 Spearm1nt:蹲舉 219.81.166.85 05/09
推 WADECHEN:跳繩,太空以 61.228.185.247 05/09
※ 引述《bobdog (腿斷也要打球)》之銘言：
: ※ 引述《lineak (無言啦)》之銘言：
: : 助跑釘版
: : 就跟排球員殺球一樣
: : 先小跑兩三步
: : 跳起來丁
: : 這樣利用衝力,對膝蓋的耗費就不像立定起跳一樣
: : 不過如果有粗壯的下肢
: : 立定其實比較有效
: 還是不太懂..
: 小跑兩三步跟帶球上籃算是一樣嘛?
: 帶球上籃用力跳是可以摸到板子(大概三節手指)
: 可是如果是助跑跳..在起跳前我還是會有點像小墊步一樣
: 墊一下再往上跳..這樣是不是像大大所說的排球員殺球跳呢?
: 基本立定跳好像摸不到板子(泣...)，總是要墊一步(大約摸到兩節指)
: PS:助跑再全力墊一步跳大概是整個手掌摸到板子而已
: 還是我應該先在家熱身後去摸天花板(應該比籃板矮8~10公分)...
: 訓練一陣子再去摸板子咧?
: 我是有很粗的下肢，確也包著頗多的油脂..
印象中不知道在那邊看過的文章說
跳高是跟大腿的肌肉發達有關
爆發力與速度靠小腿
NBA球員大腿都粗的不像話(又結實又發達的肌肉)
這種說法是對的嗎??
如果是的話
請問要怎麼有效的訓練大腿的肌肉(無重訓設備)
跟消去小腿多餘的脂肪呢?
想把下盤固穩的人問 謝謝~*
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