推 dickboy:我怎麼覺得看起來好像很容易讓膝蓋爆掉 XD 59.112.230.174 06/05
推 kuwai:推樓上 一定要熱身 而且真的有點傷膝蓋... 61.222.134.200 06/05
推 CWDaurora:看了籃球影片 nice-pass2 禁區那個站了4-5秒 203.73.54.85 06/05
增加小腿肌力大多數的人採用重量訓練方法
重量訓練文章很多，ptt的健身版就有，可是如果不方便上健身房的人呢?
之前在古吉雄的書上看過可增加跳躍力及體能的方法，
跳觸籃框練習
＊不用球，人站在籃框下，面向籃框．
1.右手立定跳摸籃框
2.左手立定跳摸籃框
3.左右手輪流摸籃框(一次跳躍當中)
4.雙手同時摸籃框
＊每項動作各連續操練5~10次後，跳躍力與體能必大為增進．
＊手搆不到籃框的選手，改採用摸籃網的方式．
－－摘至古吉雄 籃球絕技圖解手冊
希望對沒器材或沒時間上健身房的人有幫助．
※ 引述《CMer (Melo)》之銘言：
: 我朋友說我急停的時候腳會踩小碎步
: 他說這是小腿肌力不足
: 請問該怎麼加強呢
: 是要訓練爆發力還是耐力呢
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