推 Spearm1nt:不要每天做 等肌肉休息夠了 再練 61.64.210.137 08/30
推 windrealm:每天做膝蓋會壞掉... 218.165.97.173 08/30
推 yiyang:這個不用搶籃板使勁得跳 久了就有成果 218.169.70.220 08/30
→ ATHENS2004:多吃阿蓋,我有操壞的膝蓋 XDD220.136.131.204 08/30
請問一下,關於有一種訓練彈跳的方式,就是連續跳摸最高點的訓練方法(例如摸籃
板.摸籃框),是一次跳30下,休息一下,再跳30下,跳到沒力為止?還是一次跳30下就好了?
這種訓練方法可以每天做嗎?
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◆ From: 218.170.47.83