推 jerry213:那要怎麼做呢 教教我 ^^ 220.137.129.25 09/11
推 ilovebbs:全身!重訓全身最好都要練到~ 61.217.101.198 09/11
推 showfox13:核心肌群的訓練 光練重量不一定有用 61.230.48.210 09/11
推 IsPonder:推!!沒錯~~221.169.230.152 09/12
→ IsPonder:食神好棒啊!!221.169.230.152 09/12
※ 引述《mboy (橘 瘋癲昏呆)》之銘言：
: ※ 引述《yorkbuster (buster)》之銘言：
: : 話說我腰傷一個多月才好...
: : 之前根本打不到一小時
: : 就好像有狗在咬我的腰了....
: : 運動前要做些暖身比較不會腰傷(這是廢話吧...)
: : 要多喝水不會讓體內肌肉產生的蛋白之酸太多(容易肌肉疲勞...)
: : 腰傷一定要看好才能激烈運動(要不然等著變長年病痛吧...)
: : 平常的坐姿睡姿要保持正常(不要歪來扭去的...)
: : 過度的運動也會造成影響(這也是廢話...)
: : 遇到危險的對手請小心(性命要緊...)
: 腰傷真的要小心......
: 如果可以的話多多鍛鍊腹肌和背肌吧！
: 沒有事情的話可以去吊單槓，就吊著就好了，這樣有拉腰的效果。
: 拜託不要變成椎間盤突出，
: 這樣以後就甭打球了......
: 恩～
: 保重！
光練腹肌背肌也不一定有用唷
你看有些人 他的腹肌背肌都很發達
可是他還是經常喊背痛腰痛的
那是因為有很多人都忽視了核心肌群的訓練
所以建議你可以往這個方向做會比較好 比較能事半功倍
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◆ From: 61.230.48.210