[中鋒] 中鋒的訓練菜單

[RainCoffee (努力自創笑話中！)]

希望能由淺入深


我們隊上兩個中鋒球齡都不滿一年

肌肉也不夠強

勸說後願意一天練一小時

懇請板上前輩們賜教




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  呼吸 不 過 是  一  種  途   徑

         我 們 都 渴 望  在  死  亡  之  前   找   到   自   己   

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.22.18.105
推 jackhan:先重訓吧~
→ jackhan:我國中校隊是打中鋒的XD 可是我不知道該怎麼排菜單@@""
推 CRAZYFAN:有心的話重訓跟那個一天一小時要分開...........
→ CRAZYFAN:或者說一個禮拜3天重訓其他練基本
推 PACHLA:每天睡前深蹲一百下再說吧~
推 rex852753:請問一下樓上的,深蹲要怎麼做才不會對膝蓋造成傷害阿@@
推 minghua:蹲時膝蓋的位置在腳掌之後,這樣才不是用膝蓋的力量
推 erhugod2000:多累經驗吧 每天兩人互守陪打禁區 熟練各種中鋒動作
→ erhugod2000:等球技熟練後再要求重訓吧 身體再壯不會打也沒用
→ erhugod2000:目前在家自行用雅玲重訓 伏地挺身 仰臥起坐 就很夠了
推 PACHLA:深蹲不必蹲很快!兩腳與肩同寬!慢慢增加次數~量力而為
→ PACHLA:等你的膝蓋肌肉夠強壯時~此時再加快速度與次數!量力而為~