推 capriole:感謝分享 11/12 01:08
推 BLOOD77719:不建議蛙跳 膝蓋彎超過90度很容易受傷 11/12 13:41
※ 引述《jackyhsu18 (阿廷)》之銘言：
: 看了前面中鋒的菜單反映滿熱烈的
: 很多版友有很多"料"能提供給大家參考
: 所以想來詢求後衛的菜單
: 以控球後衛為主,由淺入深的練習菜單
: 不過是投籃,傳球甚至各方面的菜單都好
: 當然是很貪心的希望是很完整的包含各方面
: 或是有份量較重又能短期(3個月左右)見效的偏方也可以(雖然這不太推薦..呵呵)
: ps:不好意思,要求這麼多...但是的很希望能練起來,不再當個拖油瓶的控衛
: 謝謝!!!
我列一些我之前練的
大家就互相切磋一下吧
我也不知道正不正確
基本上控球後衛要有很好的腳力
所以最基本的是訓練腳力
1.跑操場
2.折返跑
3.蛙跳
4.重訓...蹬腿機
第二是抓球的穩定度
1.抓握力棒...V字型的那種
2.舉啞鈴...練三角肌...這個也可以視情況省略
再來是傳球
1.站在中場的一角...傳球至底線對角
這是訓練準確度
2.地板傳球
最後是過人的技巧
1.一打一
2.左右手運球
3.8字型運球
4.胯下運球
我所知道的大概是這樣
大家指正一下囉
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