Re: [後衛] 詢求後衛的訓練菜單

[A333 (等待破繭)]

幫忙補充一下~~^^

※ 引述《davishuang (黃阿傑)》之銘言：
: ※ 引述《jackyhsu18 (阿廷)》之銘言：
: : 看了前面中鋒的菜單反映滿熱烈的
: : 很多版友有很多"料"能提供給大家參考
: : 所以想來詢求後衛的菜單
: : 以控球後衛為主,由淺入深的練習菜單
: : 不過是投籃,傳球甚至各方面的菜單都好
: : 當然是很貪心的希望是很完整的包含各方面
: : 或是有份量較重又能短期(3個月左右)見效的偏方也可以(雖然這不太推薦..呵呵)
: : ps:不好意思,要求這麼多...但是的很希望能練起來,不再當個拖油瓶的控衛
: : 謝謝!!!
: 我列一些我之前練的
: 大家就互相切磋一下吧
: 我也不知道正不正確
: 基本上控球後衛要有很好的腳力
: 所以最基本的是訓練腳力
: 1.跑操場
: 2.折返跑
: 3.蛙跳
這項有點傷膝蓋,還是少練比較好
: 4.重訓...蹬腿機
: 第二是抓球的穩定度
: 1.抓握力棒...V字型的那種
: 2.舉啞鈴...練三角肌...這個也可以視情況省略
: 再來是傳球
: 1.站在中場的一角...傳球至底線對角
:   這是訓練準確度
: 2.地板傳球
: 最後是過人的技巧
: 1.一打一
: 2.左右手運球
: 3.8字型運球
: 4.胯下運球
  5.左右V字換手運球,大V小v交替
  6.左右手轉身運球
  7.三脅式

控衛的視野很重要
平常可以拿顆球去球場一邊練運球一邊環顧整個場地的比賽
如果有三分能力的話
破壞力會增加許多

: 我所知道的大概是這樣
: 大家指正一下囉

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如果要當一個平凡的選手

                那還不如脫下球衣走出球場

                                             by < 郭源治 >

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◆ From: 140.127.71.156
※ 編輯: A333            來自: 140.127.71.156       (11/12 02:38)
※ 編輯: A333            來自: 140.127.71.156       (11/12 02:38)
推 jackyhsu18:請問"三脅式"&"8字形運球"該怎麼做?我不懂@@"
推 subsist:三脅式沒記錯的話是 拿到球後"投 傳 切"
推 Farger:借轉  thx
推 A333:三脅式是指跳起接到球後雙腳著地
→ A333:然後做出跳投->佯投真切->佯左切右->佯右切左
→ A333:在上述四個動作中依臨場狀況選擇一個動作來進行
→ A333:此四個動作也可以臨機應變做組合,例如:佯左切佯右切後接跳投
→ A333:而8字運球就是將球延著自己的雙腳運,畫出一個8字
→ A333:就像是雙腳站在8字的兩個圈中,而8的筆畫就是運球的軌跡