推 A333:推一個,順便問一下suiside是啥? 11/22 23:42
推 omegalan:感謝糾正....拼錯suicide才對..... 11/22 23:47
推 mnz:suicide應該是折返跑的意思(幫註解一下) 11/23 00:32
→ omegalan:喔..忘記說明....是超級折返跑....=.=+ 11/23 01:43
→ omegalan:就是常聽到的五線衝刺...=.=+ 11/23 01:44
→ omegalan:就是以兩條底線、罰球線跟中線5條線為折返跑起訖作衝刺.. 11/23 01:44
→ omegalan:是衝刺喔=.=+..有空去跑一下你就會知道為什麼叫做suicide 11/23 01:45
我是建議Suicide最好配合其他東西
像是伏地挺身 仰臥起坐 或是倒後跑
只要有兩次Suicide是完全衝刺就好
建議是做4次到8次之間
配合的東西可以參考我以前po過的討論練習內容的
文章號碼是#223
推 christic:全場5點螃蟹步是哪五點啊??? 11/23 12:02
基本上五點是從"角落"開始 到"罰球線邊" "中線跟邊線的交叉"
另外一邊的"罰球線邊" 再到"角落"
然後走到球場另一邊 繼續 (簡單說有點像繞圈圈)
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依行政院衛生署 男女平均身高差12公分左右
所以 男女差12公分為最恰當比例
如果妳有163up 才有權要求175up
妳有150 就只能要求162
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