推 hsshkisskiss:教我做重訓的人說 蹲舉一次最好不要超過15下 參考 12/05 00:10
推 monkeypg:我知道...不過我太逞強了，求好心切，所以才猛操 12/05 22:17
推 boyjoe:而且事先熱身一下會比較好 沒熱身就操很容易受傷 12/11 08:19
※ 引述《davy907906 (手球狂熱者)》之銘言：
: 膝蓋在今年3月的時候做完重訓的蹬腳機之後,打球的時候跳投膝蓋會有酸痛感。
: 痛一下就有隨之而來的酸軟沒力。去國泰看過醫生,依照醫生的復健運動去做,
: 藥都吃光了,一樣沒用。 這種傷害在北市內有那間醫院比較好,再一問應該帶什麼
: 護具去保護,我現在帶的是一條東東綁在膝蓋上,沒什麼用。
我覺得先休息一段時間不要再操到膝蓋了
我之前也有過這樣的情形
當時我急著想增加彈性
寒假時扛著槓鈴站蹲二十下然後再踮腳尖三、四十下吧
這樣算一回
每天中午和晚上大概都各做個兩、三回
早上和下午還戴著綁腳去打球
雖然效果很明顯
大概兩、三個禮拜彈性就明顯增加很多
速度也變快
可是有一天打球時也發現膝蓋會突然軟下去
後來我重訓的量就減輕了一點
之後就沒有這種情形了
不過你的情形好像很嚴重
最好還是看醫生加休息
等完全好了再打球
膝蓋是很重要的
如果等膝蓋廢了
再來想說
「我不期望當飛人，只求能在籃球場上打球就好了」
這樣一切都來不及了
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