推 lee1126:要做熱身跟收操 這樣比較不會酸..... 12/14 09:30
※ 引述《showfox13 (ㄟㄟㄟ~)》之銘言：
: ※ 引述《mboy (橘 瘋癲昏呆)》之銘言：
唉呀呀呀呀呀~~~~~~~~
我的問題是~~~~~~~~~~~
好像我有習慣性上籃的拉竿!!!!
所以~~~~每次打個2個小時的球後!!!
都會腰痠!!!!
可是隔天就沒事了!!!!!!
這樣我有需要注意啥嗎???????:
: 腰傷真的要小心......
: : 如果可以的話多多鍛鍊腹肌和背肌吧！
: : 沒有事情的話可以去吊單槓，就吊著就好了，這樣有拉腰的效果。
: : 拜託不要變成椎間盤突出，
: : 這樣以後就甭打球了......
: : 恩～
: : 保重！
: 光練腹肌背肌也不一定有用唷
: 你看有些人 他的腹肌背肌都很發達
: 可是他還是經常喊背痛腰痛的
: 那是因為有很多人都忽視了核心肌群的訓練
: 所以建議你可以往這個方向做會比較好 比較能事半功倍
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