推 blackscream:謝謝你的意見喔！！！ 12/18 23:36
※ 引述《machicat (杜比斯特)》之銘言：
: ※ 引述《blackscream (愛情沙拉)》之銘言：
: : 但是我爸叫我多走路耶
: : 我爸說他們那個年代扭到都是這樣
: : 不痛多走一點路就好了
: : 請問這樣真的好嗎
: : 謝謝回答嚕
: 在一些比較特殊的情況會有點痛(一點點)
: 所謂特殊的情況就是把腳拼命凹 凹成沒受傷那腳可以做到的程度
: 但是我已經開始打球了
: 可是真的不知道腳還要腫多久
: 有人有這種經驗嗎?
: 我爸是叫我多休息
: 說 也不用看醫生了
其實說要多走路是有一定的道理的,因為現在真正會"橋"筋骨的中醫已經很少了!
沒有被"橋"過的話,很多傷勢並不會百分之百的復原....
但不用擔心,因為西醫的一個觀念"復健",就是自己幫自己的筋骨"橋"回最佳狀態!
如果扭傷超過三個禮拜,腫脹已消,狀況已穩定下來，但就是覺得沒有復原...
可以嘗試自我復健,進一步幫助傷勢復原,方法很簡單,就是"走路"!
但不是像平常那樣走,而是把腳指腳掌當成手指手掌那樣靈活運用,
腳指要有確實抓住地板的感覺.....
重心和力量放在腰部跟大腿,腳指腳踝部分要放鬆而能輕鬆靈活運用!
各種方向和走法多重複練習走幾遍,狀況好的話....
甚至走個半小時就能明顯感覺到筋骨放鬆,腫脹進一步消除!
但這是在傷勢已穩定下來,不會再發生明顯腫脹狀況後,才適合的練習,
至於跑步或打球等更劇烈的運動,仍應盡量避免,
等正常的行走沒問題之後,再進行跑跳等動作會比較好!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.200.118