推 tauren67:加油吧...我已經脫腳架了正常走路沒問題了除了上下樓還有 04/06 13:35
→ tauren67:點怪不過應該是肌肉還不夠強壯吧直立式腳踏車我也幾乎天ꐠ 04/06 13:36
→ tauren67:天騎不過我還沒加很大的重量以舒適不痛不酸為主讓大腿重뜠 04/06 13:37
→ tauren67:應力量吧 現在算兩個半月吧 04/06 13:38
※ 引述《tauren67 (放眼世界的遠光)》之銘言：
: 我是一位熱愛打籃球的人
: 盡管是受傷也是要想辦法能在場下訓練
: 把自己鍛鍊的更強
: 但是這次傷的算滿嚴重
: 十字韌帶斷裂
: 為了希望能夠重回球場
: 我選擇開刀復健
: 到現在兩個月逐漸恢復成正常活動
: 但是還不能運動
: 想請教有經驗的人
: 如何度過這段恢復期
真巧^^"我也是十字韌帶斷裂 手術後兩個月
我因為這樣 胖了8公斤
我同學也是動過這樣的手術 於是他成為直立式腳踏車的魔人
之後他成為操場的好朋友 天天慢跑
半年後他開始到球場運動
老實說我的膝蓋現在不能全彎
大概可以彎到100度左右吧
但是固定架平常還是要戴 不過有點癢^^"
我是天天吃鈣片 不過 "奚佳 腳 凍" 含豐富膠質
對我們這種動韌帶手術應該頗有幫助的
幫我動手術的醫師是長庚桃園醫院的骨科醫師 葉文凌
他是中華足球隊的隊醫 蠻多足球員都找他動刀
他說 讓手術的目的是為了讓你再度能運動
也有復健師跟我說 要多練練四股肌 因為膝蓋好像比健康沒動手術的人
還不穩定 這個我還不確定 不過 應該要克服心理的陰霾比較重要吧
以後要再這樣打球 會害怕跳起來後 落地是否能承受
基本上暖身真的頗重要的 我在去年九月初吧 沒暖身就上場全力拼
對方衝進來上籃 我直立跳起蓋他火鍋 是蓋到了
但我的身體在空中失去平衡 左腳直直落地 膝蓋沒有彎曲
我感覺到骨頭跟骨頭有摩擦 "扣扣"的一聲 應該說是感覺 不是聽到
於是我再也爬不起來 膝蓋腫的跟豬頭一樣 一撐起來 膝蓋撐不住身體一樣
會有滑的感覺 於是送急診 醫師不敢推判或是送手術房 因為我的膝蓋穩定性
並沒有很強烈的不穩 於是幫我打石膏固定 等一個月再來推判
但是三八的我 隔天跑去看中醫 做針灸 也把石膏拆了
第一週要用兩根拐仗 第二週我用一根拐仗 第三週我弄個護膝可以慢慢跛腳
經過了一個月半吧 我可以比較正常走路 兩個月到兩個半月
我可以慢跑 但是我沒辦法去用左腳激烈運動 會感覺膝關節會滑動的"扣扣"的感覺
就連去玩個棒球打擊都沒辦法 因為左腳要去撐 膝關節就是不穩定啊
於是我跑去照MRI 因為有健保所才三百多塊吧
在膝蓋那蓋個什麼布 局部檢查
後來醫師跟我解示 我的前十字韌帶斷了
他跟我說有兩種方式可以解決這個問題
第一再也不要激烈運動 第二動手術 之後又可以上場去打球和踢球
當然我選擇第二
基本上葉醫師頗幽默的 他本身也是踢球的
對於運動傷害還頗在行的 他說再不來手術 一直激烈運動 會傷害到半月軟骨
半月軟骨一旦破損 是救不了的 要裝人工關節的
好險^^"
可是十字韌帶不修復也不行 會退化變關節炎
= =||
啊嗯都 再也不要運動也行@@"
所以真的強烈建議 別再自信自己身體耐操了
先跑個5~10分鐘 身體熱了 拉拉筋動動關節
別一股腦的就衝衝衝 若受傷了 就只能..."幹!機車!怎麼那麼綏曉啦!"
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