Re: [體能] 有關"用身體打球"的疑惑..

[cake192 (Basketball)]

※ 引述《IamOPking (DD)》之銘言：
: 我身高188 體重85 每個人看我打球之後
: 都說"用身體阿" 我也嘗試要這樣打 可是我用力之後 常常頂不開人家
: 我跟一些人打球 他的體重比我輕 但是卻可以把我頂開(我身體使不上力)
: 然後跟強暴一樣的攻籃 我想請問大家 這是不是跟下盤有關係阿
: 上半身雖然厚 可是腳蹬起來的力量不夠 所以頂不開別人? 要練下盤
: 要怎麼練? 重訓嗎? 唉 被比我矮的人強暴真的很難過Orz
我195/92~95
上大學才開始打籃球
大ㄧ的時候~根本不懂什麼叫低位單打(low post)
那時候也有很多人教我打~
可是也都只學到一些些腳步~打起來還是很醜~而且還不一定打的進去或頂開對方
當時的我...以為單打的時候腳很出力就好...
身體可以不用出力..而且單打的時候..都彎著腰...看地上....
(不知道你有沒有這個問題...)
直到我遇到邱大宗....才知道low post的觀念...原來 low post 身體也要出力...
而且還不准彎腰~頭要抬起來看防守者..要看有沒有被包夾~被包夾就送球
沒被包夾就打掉~還要看有沒有哪個隊友有更好的機會(高低中鋒).....

---------以上是一些廢話XD-------------------------

lop post 要訣就是 腳+腰+身體都要出力~頭往斜後方看
用眼角餘光注意其他防守者~與隊友位置
當對方只有一個防守你的時候~就開始單打了~

""記住~單打的時候千萬不要往"單一方向"打.....""

這樣對方只要腳步站好~你就很難頂進去~你硬頂也會被吹進攻犯規
單打的時候~先看看防守你的人站再什麼位置...
EX..站在你的右後方..那你就往左後方帶ㄧ步~你的防守者有跟上
妳就再往右邊帶ㄧ步~就這樣左右左右~比較省力~也比較好打進去
到籃框附近的時候~就不用再磨了~
這時候有很多動作可以做......
可以....右轉身鉤射~左轉身鉤射~假晃~假轉身~腳步.....等等

當你要做投籃動作的時候~
記住..要小頂ㄧ下對方~不能直接往他身上撞下去喔
要往側面.頂開一個你可以投籃的空間.
或是在他的"身邊"投籃
(這時他的手應該雙手舉高~就貼著他的手上~
這是他防守弱點~他ㄧ動就ㄧ定犯規)

那你的防守者沒跟上呢???就直接轉個身~跨個步就可以投籃或勾射了~哈哈

----------------以下是我的心得---------------------

我覺得low post是一個感覺 ~用那股力量的感覺~當你感覺到了在什麼時機該出力..
那你單打就成功一半了~
我ㄧ開始練的時候~是自己半夜跑到球場去"練腳步"(就是運球往後左ㄧ下右一下+轉身..等)
當你的腳步熟鍊之後~才開始找人來防守..為什麼呢?
因為當你熟練腳步之後~你在打的時候~你的腳步會自而而然的就踩出來
不用在特別去想單打的腳步~
這時~你的頭腦就可以想其他動作~可以想下ㄧ步要做什麼~被包夾怎麼辦...等等
打籃球 "動頭腦" 很重要...要一直想一直想..當防守你的人做出什麼樣的動作
你該用什麼方法來應對~這很重要...而不是盲目的用你的優勢~速度來打
身材比你好~速度比妳快的大有人在~或是遇到聰明的防守..優勢說不定就不見了
像我的話...防守者站太右邊~~我會馬上往左邊大跨步~有時可以不用運球就到藍下
站太左邊~我會向左稍微頂ㄧ下~在馬上來個右轉身~


以上這些 low post 是我自己看電視學來的...有什麼不對的地方請指教^^


PS.腳步的部份..我也蠻難解釋的...妳就多看看增文鼎吧~我真的很欣賞他...
   當初看SBL的時候...我是拿著"筆+紙"在看的...把他的腳步畫下來~再慢慢學
   腳步比較好學~   力到控制~沒有人教~就要自己去體會囉
PS2腳力也很重要喔~建議多多跑操場~或是....練魔鬼操(真的超有效)......
   練起來讓你硬幫幫!!!

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http://www.wretch.cc/album/loka
我"也"聽說放在簽名檔裡人氣會比較旺XD

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◆ From: 218.168.164.21
※ 編輯: cake192         來自: 218.168.164.210      (04/14 11:25)
推 LennonX:cool~推這篇  雖然永遠輪不到我做低位單打 XD
推 Cirk:推這篇，有機會一定要試試
→ boching:推這篇  寫得很棒 ^^
推 kben:推一個
推 Thitta:推~~~
推 SOLOFGGX:小六仔  低位單打上次阿樑也做過 最好是會一兩招
→ SOLOFGGX:就像天鉤不一定只是內咸球員的武器一樣
推 windrealm:張智峰在照片中一整個壯...
推 rayabend:大推~~可以轉錄嘛
推 cake192:快攻一打一的時候就很好用了~^^  可以轉^^
推 cake192:張智峰~比我還要壯0rz
推 linlittlehan:借轉喔^^
推 ilsummerya:ppush