※ 引述《TracyM (OTZ)》之銘言：
: 大家覺得系隊能帶給你什麼？
: 其實意思就是一個系隊該練什麼？
: 因為上一屆學長帶下來，有些學弟反應說
: 個人球技的提升這方面，我們做得還蠻薄弱的，
: 而且有些練習項目做起來是不知所云，
: 請問大家覺得一個系隊該練些什麼呢？
: 或歡迎大家分享一下練習菜單。
: 謝謝！
一般人在外面打球還是以打3打3為主
因為畢竟場地還是有所限制
所以系隊可以說是一個從3打3進入到打全場的一個管道吧
而3打3跟全場進攻的範圍就是一個半場(前提是打組織戰)
那種從後場直接往前甩的快攻不列入考量
空間從原本3打3的6人--->打全場的10人
空間給人的感覺就是擁擠兩個字
所以相較之下空間的掌握跟跑位就更加的重要
我個人認為除了基本動作自己要自主訓練外
觀念更是打全場重要的一環
現在來講講以前打系隊的訓練項目
到球場後先跑球場10圈
稍微拉拉筋活動活動關節
開始半場折返跑5趟(底線-->罰球線-->底線-->中場線-->罰球線-->中場線-->底線)
有時會換成全場折返跑3趟(底線-->罰球線-->底線-->中場線-->底線-->對面罰球線
-->底線-->對面底線-->底線)
完了之後就開始左右邊的跑籃，有時會換成3人8字的全場跑籃
接下來就是三點的跑位投籃(這個可以順便練習一下傳球)
接下來就是左右左右螃蟹步(先站位站好，外面三個人互相傳球，讓人去對到球)
而那三個人可以在任意時間點停球，開始喊前後左右來練習螃蟹步
而我個人覺得喊"前右後左"這種方式比較機車一點，這個就不知道怎麼解釋了
結束之後就是守10攻10，在後來就是大家分隊打全場啦
通常練完球就是大家自己練自己需要的東西了，例如外線，罰球線...等等
我覺得個人球技還是要自己常出去打球去磨練
畢竟這種東西放在系隊的練球時間裡面還是有些不太適合
有時也可以去請教一些學長一些問題
因為有時你沒有問，他也不知道你到底知不知道
所以也就沒有講
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以上是個人的淺見
有錯請指教
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