推 shakey:雙手運球運到順 基本動作最重要 還有多看一些籃下單打的腳 06/25 10:47
→ shakey:步 多學多練 還有卡位也一樣 籃下楚動作扎實很重要 06/25 10:48
推 jyunwei:伏地挺身跟仰臥起坐是不是有點少Orz 06/25 15:12
※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板]
作者: A1lenIverson (AllenIverson) 站內: STREET_BALL
標題: 請大家提供自我訓練的菜單^^
時間: Sun Jun 25 00:57:54 2006
高中打了2年的歡樂籃球
這個暑假後就要上大學了
想利用這個暑假把自己鍛鍊一下
至少能被別人說 滿會打球
當然不是說我現在打很糟很糟...
就想更上層樓
恩 我186cm 體重80kg
不過肌肉不多
暑假應該會每天遊泳1km 鍛鍊體力和肌肉
然後每天 伏地挺身10下增加到30下
仰臥起坐30增加到60
也很想練跳躍力
目前腹案有魔鬼操和那個籃框終結者擇一
目標希望暑假結束前能夠灌籃
現在只能小拉框 標準框
重點來了
前面的都只是增加體能
要增加籃球的功力還是不夠
我家附近有一個籃球場
每天早上7點就去的話大概會有2個小時都有大場可以練習
可以請大家給個練習的菜單嗎?
我目前得分方式只有鉤射和背框單打這些
全靠身材優勢
運球滿爛 投籃也很不穩
恩 而且先天好像協調性也很不好 = =
能請各位強者大大 幫我擬個菜單嗎?
Ex:每天定點投籃幾顆或是怎樣運球
希望能詳細一點 降我比較容易看懂也好照做
謝謝了<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.24.15
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