※ 引述《k19 (假嘻哈真台客)》之銘言：
: 小弟今年一月份開前十字韌帶手術
: 現在肌力還是不夠好 有時大跨步走三階樓梯
: 膝蓋會酸痛 然後現在膝蓋無法整個彎到底
: 現在腳後根貼不到屁股
: 想請問有經驗的球友
: 開完刀後復健狀況 以及開刀多久後上場打球
: 越詳細越好 謝謝^^
那我稍微說一下我的經驗吧
我也是今年一月開的就如同你說的肌力的訓練很重要
我現在左右兩隻大腿的周長大概差2公分
我現在都有固定上重訓室訓練肌肉
膝蓋會痠痛是必然的
所以保護膝蓋的動作一定要好好做
醫生也會跟你說能恢復的程度有限
不一定能恢復到跟健肢一模一樣
彎曲膝蓋還是很重要兩隻腳的彎曲程度應該是要差不多才對
不過蹲或向你這樣大跨樓梯
我覺得對膝蓋負擔很大畢竟也才6個月
正常活動都可以做 打球我也嘗試過幾次不過是這一兩個禮拜的事
不過還是慢慢恢復跟加強 一開始打的很激烈你膝蓋一下就受不暸了記得熱身
左右的橫移其實很明顯讓膝蓋重新適應較大的活動量
只有加強肌肉跟去使用它讓她跟健肢擁有一樣的肌力
你都已經熬過這麼多天沒必要一下就要膝蓋負荷這麼大
慢跑其實也不錯不過很累體力都消失了所以全身都要訓練到吧
有錯誤請更正吧這樣我也可以改過來
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.204.183