推 Cyclo:推難速成 09/11 13:30
推 say2003y:櫻木花道 他苦練的也蠻兇的耶..... 09/11 21:32
推 StarTouching:但他仍然是天才...至少他不用練體能 09/12 05:53
※ 引述《w33 (左撇子)》之銘言：
: 小弟目前高三
: 身高181 體重65
: 看起來跟竹竿一樣
: 所以中鋒不是我份內的工作
: 我想問一個月左右
: 比較快速的進步方法
: 我是左手不會用右手
: 籃下單打的能力也不好(擠不太進去)
: 卡位遇到經驗比較好的就不行了
: 其他是還可以
: 跳躍力大概在抓框
: 請問該如何強化籃下單打的能力
: 以及跑位
老實說 籃球很難有所謂的速成
也許真的有如櫻木般的天才 但終究是不多見吧
我不是來噓文的 只是就事論事
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今天假設是以打班際對抗為前提
那練習重點首推體能 運球
體能不只代表體力 也強調身體的對抗性
重點在 練胸練背抵擋衝撞
以及二頭 增加卡位時給予對方的壓迫性
接著是籃下擦板要有10拿9穩的地步
但畢竟不可能每球都讓你低位單打
一但被發覺常做低位單打動作時
對方一定會包夾
所以 要善用任何可以闖入禁區的機會
例如 進攻籃板
至於講到籃板 又是另一個篇幅了
還在學習 若講的不好 煩請補充諒
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