→ Naushuy:做重量體重不會變輕 XD 01/19 15:51
推 arthur97:多謝分享.最近也在苦惱我的膝傷 01/23 01:57
※ 引述《cdob (Tangerine)》之銘言：
: 最近覺得膝蓋怪怪的不能彎。
: 就跑去看中醫，他說我韌帶發炎。
: 在版上爬一爬，發現很多病例是那種判斷錯誤，造成誤診的情況
: 我很怕。
: 現在膝蓋腫腫的還在包藥，包了兩天，我已經盡量減少運動量了。
: 有人能告訴我他的經驗嗎？多久會好？ＡＮＤ護膝哪買啊？
: 聽說ＬＰ的不錯，有知道哪裡買的到嗎？
: 手很癢.....
: 聽說訓練大腿可以減少膝蓋的負擔，怎麼訓練？
: 謝謝
我大一上也是
打球打太兇,韌帶就發炎了
不過似乎沒有到膝蓋不能彎程度
頂多就久站會酸
之後
一陣子打球帶護膝,Alex的
比走路更劇烈的運動就會戴
後來
做重量
有一種姿勢類似起立蹲下,但是是坐著的
也就是說上半身完全放鬆
整個下半身都會出到力,大腿小腿都會
而且做重量體重變輕減輕膝蓋負擔
然後打球前熱敷打完球冰敷,睡前熱敷
發炎就掰掰了
現在打球都不需要護具(依當天狀況而定)
但是打球熱敷冰敷都有在做(推3M的熱敷冰敷兩用)
就這樣,供你參考
預防永遠勝於治療
p.s.吃阿鈣感覺很酷,你可以試試,在說說心得:p
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