推 biobiohazard:減重+大腿訓練都可以減輕膝蓋負擔 加油!! 01/23 00:01
→ cdob:其實還是沒有人很清楚的說出該怎麼做大腿訓練 謝謝 01/23 00:07
→ hermen:現在告訴你如何重訓你有辦法做嗎? 01/23 00:28
→ hermen:醫生說會帶你做了 你就慢慢等吧 01/23 00:29
※ 引述《mintysky0813 (物理是科學之父)》之銘言：
: ※ 引述《cdob (Tangerine)》之銘言：
: : 最近覺得膝蓋怪怪的不能彎。
: : 就跑去看中醫，他說我韌帶發炎。
: : 在版上爬一爬，發現很多病例是那種判斷錯誤，造成誤診的情況
: : 我很怕。
: : 現在膝蓋腫腫的還在包藥，包了兩天，我已經盡量減少運動量了。
: : 有人能告訴我他的經驗嗎？多久會好？ＡＮＤ護膝哪買啊？
: : 聽說ＬＰ的不錯，有知道哪裡買的到嗎？
: : 手很癢.....
: : 聽說訓練大腿可以減少膝蓋的負擔，怎麼訓練？
: : 謝謝
: 我大一上也是
: 打球打太兇,韌帶就發炎了
: 不過似乎沒有到膝蓋不能彎程度
: 頂多就久站會酸
: 之後
: 一陣子打球帶護膝,Alex的
: 比走路更劇烈的運動就會戴
: 後來
: 做重量
: 有一種姿勢類似起立蹲下,但是是坐著的
: 也就是說上半身完全放鬆
: 整個下半身都會出到力,大腿小腿都會
: 而且做重量體重變輕減輕膝蓋負擔
: 然後打球前熱敷打完球冰敷,睡前熱敷
: 發炎就掰掰了
: 現在打球都不需要護具(依當天狀況而定)
: 但是打球熱敷冰敷都有在做(推3M的熱敷冰敷兩用)
: 就這樣,供你參考
: 預防永遠勝於治療
: p.s.吃阿鈣感覺很酷,你可以試試,在說說心得:p
我的情況跟上面這位版友有點像。
我是打完球後膝蓋開始怪怪，有時後有點感覺鬆鬆的。
彎的時候會ㄎㄟˊ ㄎㄟˊ 的（抱歉注文）
最近幾天膝蓋下方外側有跟很粗的經那裡，抽痛了一兩下。
今天去看醫生，他說發炎開始修了，到還假結束前都別想打球。
他還說消腫後會帶我做復健（重力訓練），因為大腿會委縮的樣子。
大致是這樣，現在走路會覺得左腳很難施力，容易酸
偏偏該死的每天都要走一大堆路。
我該去借根拐杖嗎？ 現在每天都在換藥說。
很謝謝大家的經驗，讓我的困惑有了方向。
附註一提：小弟今年才是未來無限美好的國三，就搞出這種東西
實在是讓我很沮喪。
再次謝謝你們
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