推 yyoyy:每天騎腳踏車應該會有幫助.. 01/28 10:37
推 ghostape:做重 折返跑 防守步伐 馬克操 01/29 15:32
推 A333:原地蹲下會後倒可能是扁平足,建議你檢查一下(可免兵役XD) 01/29 15:35
推 rex852753:扁平足好像是一般的蹲下會往後倒 01/29 22:45
→ rex852753:我的是蹲馬步這樣,要整個把重心往下坐會倒... 01/29 22:45
不好意思,最近丟了一堆文章來佔版面
因為最近突然感覺找回對籃球的熱情,而且他一直燃燒阿XD
現在覺得自己的腿力不夠,再加上自己的重心一直太高
現在想到的辦法是多練防守的螃蟹步
還有練切入的腳步然後用手去摸地板...
然後我同學跟我說你就蹲下來,然後一步一步的走過去模擬上籃
我覺得好像還不錯,但是這好像跟以前聽人家說的鴨子走路很像?
似乎很傷膝蓋?我膝蓋還不想爆掉阿....
還有大大可以提供別的好方法嗎?
跑步感覺都是壯小腿...大腿的力量用的似乎沒那麼多
而重心要放低,我個人覺得是大腿的力量比較重要
像我再做一個原地屁股坐下來的動作(很多人都會往前傾)
都會往後倒....我朋友就說是我大腿力量不夠,重心放不下來
現在只有過去在書上看到的一個復健的方法
就是坐在椅子上,然後把腿伸直....(不夠的話可以加重量)
還有沒有別的方法可以做?
因為目前沒有健身房跟重訓室可以去...
感謝版上各位的解答
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