Re: [球技] 鴨子走路

[abuboy (我需要理財達人)]

※ 引述《rex852753 (Rex￾ )》之銘言：
: 不好意思,最近丟了一堆文章來佔版面
: 因為最近突然感覺找回對籃球的熱情,而且他一直燃燒阿XD
: 現在覺得自己的腿力不夠,再加上自己的重心一直太高
: 現在想到的辦法是多練防守的螃蟹步
: 還有練切入的腳步然後用手去摸地板...
: 然後我同學跟我說你就蹲下來,然後一步一步的走過去模擬上籃
: 我覺得好像還不錯,但是這好像跟以前聽人家說的鴨子走路很像?
: 似乎很傷膝蓋?我膝蓋還不想爆掉阿....
: 還有大大可以提供別的好方法嗎?
: 跑步感覺都是壯小腿...大腿的力量用的似乎沒那麼多
no  跑步是強化下盤最重要的訓練
: 而重心要放低,我個人覺得是大腿的力量比較重要
: 像我再做一個原地屁股坐下來的動作(很多人都會往前傾)
: 都會往後倒....我朋友就說是我大腿力量不夠,重心放不下來
: 現在只有過去在書上看到的一個復健的方法
: 就是坐在椅子上,然後把腿伸直....(不夠的話可以加重量)
: 還有沒有別的方法可以做?
: 因為目前沒有健身房跟重訓室可以去...
: 感謝版上各位的解答
你要強化下盤  可以多做些慢跑 體能跟腿力都會訓練到
再來可以做馬步原地碎步 一次一分鐘 練一休一 每天給他做個十次
還有基本的籃球基礎操   就很夠用了不一定要去重訓室才能練

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人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻                     如痴如醉  到頭來只是夢一場

我說~~~ 愛情像PSP一般的震撼                    愛不釋手  至始至終都是王道


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.26.134.185
推 tsaicl:個人的經驗...跑四點折返比上健身房有用多了
推 abuboy:恩 強化上半身 其實生活中有很多東西可以應用到
推 bigdofish:上健身房不一定會效果比較差，主要是看你做的肌群而定
推 tsaicl:健身房就大肌群配合小肌群...當然會先測最大肌力
→ tsaicl:跟幾個學弟都覺得效果沒有四點折返效果好
推 Chiustin:推四點折返而且都全力衝刺~
推 DwyaneKobe:請問折返跑要幾回比較適當呢??一回四次來算的話