推 steve0910:沒有底子這樣練是真的蠻傷身體的，循序漸進吧 02/01 11:18
推 shelinna:天啊馬克操...這個我沒做完一次就在一旁吐了 02/01 11:44
推 fatbear:也沒到一次就吐那麼誇張吧 = = 很累是真的啦 02/06 11:23
我把我大概的印象說出來吧
不過這只是我看到的某幾間學校的狀況
有些學校的作法是早上做體能基本動作還有重訓 下午則是團體進攻防守戰術
早上練體能 會先跑個3000公尺 在10分中內跑完....
跑完之後 開始做馬克操 跳繩 大概跳個10幾分鐘有吧
然後再做衝刺 有分100 200 400公尺
如果400的劃 就跑10次
200就跑20次
大致是這樣
跑完之後 不是練基本動作 就是練重訓
這樣子 早上大概就練了3個多小時有吧
有些學校在早上練完之後 會先休息一下 然後再繼續練投籃 份量...大概4~6百球吧
接著 就是下午 下午的部份 我就不多講了 因為團體的東西沒啥好講的
不過 我想建議的是
如果不是一般的體保生選手的話
這樣練 只會對你的身體造成極大的傷害
所以為什麼人家說選手的壽命會不長 有些原因就是因為這個
想打球打的好 興趣最重要
而不是去貿然的東施效顰
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