推 WADECHEN:push 02/01 20:04
※ 引述《yoyui (霹靂星球爆炸了!!!)》之銘言：
: ※ 引述《nomakouji (KI-WI 賊喔)》之銘言：
: : 不曉得板上有沒有 曾經是HBL的球員 或是現役的球員
: : 我想請問大家自主方面的訓練問題 .....
: : 特別想知道HBL的訓練菜單 比較針對個人式的部分啦
: : 或是板上有人覺得自己的菜單還不錯可以分享看看嘛!!
: : 因為我覺得啦 ~~ 我自己寒假想要在提升腳的力量 使速度能再快一點
: : 但是一個人練 總是有惰性的 心理想說要跑4000M
: : 往往都跑到3000M就自己跟自己說這樣應該夠了 ~~ 很糟糕 = = ""
: : 所以想問各位板友 自主訓練的菜單能稍微說一下嘛 !!
: : 針對全面性的都行 基本功 體能 重量 三大部分 如果有不錯
: : 麻煩分享一下摟 ^ ^
: 兩百公尺衝刺四趟!!最少在30秒內跑完!!
: 每跑完一趟休息一分鐘在跑,先連續跑一個禮拜看看!!
: 跑完你應該可以定很多人了!
這種練法
先決條件
第一 你必須有曾經接受過體能專業訓練過 像是體保啦 田徑選手
第二 你是先天體能優異
不然你貿然進行這種練習 你會先死了
建議採漸進式的方式
運動這東西雖然是以體能為基礎
但也不需要一開始就要在30秒內跑完
如果沒有體能基礎 慢慢的從40秒開始縮短到30秒
3000公尺也是一樣 設定每一千公尺五分鐘慢慢縮短
以自己的體能狀況為主
體能先建立起來 其他的腳步 戰術 技術 要練起來就很快了
別人的菜單不見得自己就可以吸收
菜單的內容你的可以參考 但是量的部分你要斟酌一下
不要體能還沒操出來 自己先倒了
松山的菜單或許很有效
不過你要想想對方是從國中甚至國小就接受籃球訓練的球員
體能上是有一定的基礎 才能夠採用這種菜單
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人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻 如痴如醉 到頭來只是夢一場
我說~~~ 愛情像PSP一般的震撼 愛不釋手 至始至終都是王道
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