[體能] 重訓練腳的時候是要...

[BIGHEADXYZ (統一獅王重返榮耀N￾)]

是要做接近或超越極限的重量少下,還是在本身接受範圍的重量
多下阿?聽我們體育老師是說要做很重的份量10下然後三循環
那我以前都是作稍微輕些的份量多下就比較對爆發力沒幫助了嗎?
謝謝大家的解惑^_^

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◆ From: 123.194.70.253
推 BUSTARD:用大概能做10~12下就達到極限的重量，然後用力上去時
→ BUSTARD:速度要快，蹲下去時放慢，訓練肌肉收縮速度
→ BUSTARD:看你最近是否有比賽!如果是非比賽期就作3~4個循環吧
推 BIGHEADXYZ:那我在請問練手的這時候,手感是要隨著練習慢慢調
→ BIGHEADXYZ:還是等身體習慣重訓之後去調整比較好呢?
推 BUSTARD:可以邊練邊調呀!籃球員的重訓不用做到像健美的那樣
→ BUSTARD:籃球員的重訓出力都是要快速就是了
推 tsaicl:我們老師是舉重出身的...可是跟你們老師教得不一樣 囧
→ tsaicl:他應該會要你們先測最大肌耐力，然後訂出順練表吧
→ tsaicl:而且印象中一組也不會做到10下，每組重都差不多3～6下而已