推 huschuber:先有氧再重訓!? 09/21 11:27
推 LennonX:先做有氧的話 會影響重訓的重量 (我記得是這樣啦) 09/21 12:35
推 ae2eogj:應該不算是有氧 是熱身吧 重訓前要跑個2000M 09/21 19:59
→ rushblue:心得借轉一下 提醒幾個學弟 謝謝^^ 09/21 20:33
※ 引述《PunkWhite (龐克洨老師)》之銘言：
: 請問一下
: 適當的重訓在一個禮拜中
: 應該要怎麼分配????
: 因為一個禮拜裏面常常穿插練球的時間
: 聽學長學弟說
: 重訓會破壞自己的手感(是這樣嗎@@)
: 所以想要請問一下要怎麼調配重訓的時間呀????
只需要注意兩次重訓之間要間隔48小時 先做重訓再做有氧
重訓能讓投籃穩定度變更好 射程增加 對抗性和自信心也都會提升
最重要的是 可以避免很多運動傷害
手感一定會跟一開始不一樣(因為力氣變大?!)
但就是自己調整就是了
更多資訊可以看健身板 小心別受傷 也別做太輕
加油 :)
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