Re: [訓練] 變強。

[byyourself (Darren)]

※ 引述《shaohao (牧。)》之銘言：
: 因應新生盃即將到來
: 朋友說我最大缺點就是打球太軟太娘
: 而且我很瘦 178/54
: 所以想在這之前做點訓練
: 除了練投之外
: 想加強肌肉除了變硬還有拉遠射程
: 當然更希望是能讓自己改變的訓練
: 想請問如果做重訓
: 是多久一次
: 大概的菜單?
: 這樣的話晚上還要自己舉啞鈴嗎?還是做伏地挺身?
: 還有練投應該每天練還是重訓休息的時候練?
: 如果還有什麼建議希望大家能告訴我
: 我想變強。

  如果是面對即將到來的新生盃
  我想現在開始重訓對你的幫助應該不大
  重訓的效果短時間是比較難看的出來的
  不過~為了你青春美好的大學生活!!重訓還是要滴!!

  建議你先了解自己的優缺點吧
  178/54 高瘦型的身材 (不過高度有點尷尬)
  不知道在隊伍裡面  你要扮演的角色是哪個位置呢??
  了解隊員之間的優缺點 分工合作 把優點放大 用團隊彌補缺點

  以我的經驗而言新生盃的等級 最重要的是2個關鍵
  一是控球過半場的人 再來就是籃板球

  短時間的話 建議先練跑+基本動作 舉啞鈴+單槓+仰臥起坐
  保持自己的體能在一定水準就可以了 讓自己發揮出應有的實力比較重要

  要變強的話 加強基本動作才是最重要的
  重訓的部份就讓更有經驗的大大來說明吧~




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◆ From: 59.112.9.72
推 shaohao:我是打二號…
推 cow0318:比賽強度跟打的位置沒有直接關係 ...體能保持很重要
推 pigispig:你從現在開始 每天都去跑步 盡量不要停下來休息
→ pigispig:會累就小跑 呼吸調過來就繼續提高速度 新生杯 我覺得體
→ pigispig:力好 活動力好 就贏很多沒打過全場的人了
推 skyloveshe:我也想練好體能= =\\
推 ohoho1208:S大打二號喔...178打二號有不錯的優勢...但還是太瘦...
推 ohoho1208:但二號很要求基本技巧...重訓與基本技巧練習要並重.....