[訓練] 請問有人知道該怎麼訓練敏捷度嗎?

[blackie1019 (blackie)]

請問一下該如何訓練敏捷度??

我記得好像折返跑、衝刺可以練

除了這兩個之外還有什麼可以讓敏捷度提升的?

或是該如何重訓才能提升敏捷度??

最近打球感覺很有力量，但是身體都跟不上反應...

明明速度還不錯感覺敏捷度下降很多

都有在維持重訓跟跑步(每天5公里)的習慣

但還是覺得很沒力0rz....窘爆了

拜託解救一下~

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◆ From: 61.229.168.4
推 cake192:魔鬼操....真的很有效!!!
推 Cyclo:我以為樓上已經在籃球版消失了........
→ Cyclo:要不然田徑隊的馬克操 足球隊的巴西操都行
→ blackie1019:魔鬼操的文章被砍了!?!?好像找不到了
推 cake192:http://0rz.tw/312m5  看看吧^^
→ blackie1019:你是我同學的學長 我同學叫DAVID TALL 應該記得吧
→ blackie1019:感謝歐~
推 cake192:我學弟很多個耶~你說哪一個?
→ blackie1019:無名david1013這個
→ ae2eogj:記得好像是動作重複的次數要多
→ ae2eogj:還有你想要的比較像是反應和爆發力吧...
推 anwser:我都加 agi 也,你可以試試看!
推 vity:曾經看過fisher教學 他用螃蟹步 快速撿起對方滾出的網球
→ vity:滾出網球速度很快 角度也相差很大 對敏捷一定有很大幫助
→ blackie1019:不是反應...更不是爆發力
→ ae2eogj:好吧...那我就不懂了...敏捷度比較像是動作的快慢
→ blackie1019:敏捷度是一個動作開始到結束的總共時間花費長度
→ blackie1019:反應是一個動作的開始時間
→ blackie1019:爆發力是一個動作的最大能量
→ blackie1019:我是想要縮短我每個動作的開始到結束的時間 所以要練
→ blackie1019:敏捷度
→ blackie1019:還是很謝謝樓上各位大大的協助~!
推 punkwhisky:...那加強反應跟爆發力..不也等同於提升敏捷度嗎>??
→ blackie1019:樓上大大好像聽沒懂歐..我要縮短開始到結束的時間
→ blackie1019:如果鏈反應跟爆發力哪一個可以練到結束的時間?
→ blackie1019:反應只能提升開始 爆發力是一個強度但是都不能縮短總
→ blackie1019:動作的時間  這樣子解釋你懂了嗎??
推 Realh:舉個例吧  你是要哪種動作變快？
→ Realh:不然我也覺得只要反應變快跟爆發力變強整體動作就會很俐落
推 selina0508:再加協調性吧~~這樣敏捷度應該會變好一點^^