[傷害] 關於膝蓋的保健復健

[fannkobe (有點色色的......)]

我的膝蓋最近會痠痛

位置大概是膝蓋骨下方的一個點

應該是韌帶的傷但我不清楚是哪一條  @@

總之是沒有很嚴重但我想趕快恢復，以及想開始鍛鍊膝蓋附近的肌肉

來保護膝蓋預防以後再次受傷

現在在接受中醫的針灸，恢復的慢但穩定

按壓會有微酸

但走路上下樓梯無影響，幾乎沒感覺

請問我這種情況，可以開始作類似以下這種

http://ftp.hnl.com.tw/ccdavislee/kneeeducation01.htm

簡便的膝蓋肌肉強化運動嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.178.187
推 jetlin:絕對可以,這個動作就算剛開完刀的都可以做,目的就是要在膝
→ jetlin:蓋負擔最小的情況下緞練你的肌肉,肌力強才可分擔韌帶的負擔
→ jetlin:事實上這套動作,就是醫院都會教給開刀病人的標準動作,放心~
→ fannkobe:嗯嗯  感謝!!
推 selina0508:抱歉~我看不太懂右上方那一個"壓腿運動 "怎麼做?
推 coldbreeze:就是股四頭肌用力把膝蓋往下壓