[傷害] 重訓的分量

[cjefferson (腥人類)]

               請問一下板上各位

               小弟最近很規律的壓重訓

               一週3次 作一休一

               我在施力的過程也都有吸氣吐氣

               可是在做重訓的過程中偶爾有耳鳴的現象

               不知道是做的次數太多導致協調不順還是怎樣

               因為我主要是先做肌耐力的訓練

               所以每項至少做12下至多到20下

               約做2輪，我的身高175CM體重62KG

               不知道這樣我的身體負荷是否太重了



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.127.60.173
推 freekidd:結果你也沒說..你做的重量是多重...= ="
推 hkh0003:耳鳴是呼吸的問題　你應該有不小心閉氣
→ him0283:如果重量重的話,8下是最剛好的,至少要做3~5輪(3 sets)
→ him0283:每個人狀況不同,你講的很模擬兩可實在很難讓人給你建議
推 koonhoba:                      模稜兩可
推 dearpuppy:重訓版→MuscleBeach
→ dearpuppy:172/62有點瘦  可以先加強重一點的肌力訓練
→ dearpuppy:  5
推 fuvincent:哭... 我180/62  好像體質問題吃不胖...