[傷害] 抱歉沒說清楚...

[cjefferson (腥人類)]

      大腿伸展是25KG(20下)

      大腿肌力是155KG(40下)

      小腿伸展是25KG(20下)

      胸肌是7塊重量的擴胸(15下)+6塊重量的躺舉(15下)...

      我忘計一塊重量的單位因為學校的健身器材沒有統一購買...sorry

      背部肌肉和上胸肌7個重量 分窄握和寬握 各15下

      腰部肌肉+大腿後側肌肉20下
                                                           ___
          我說明依下此訓練的方式：身體呈一倒L的姿勢像這樣     |
                                                              |
                                  身體懸空頭部向下

                                  腰部以上的身體做上下的擺動

                                  我還加抱一個鐵餅

      二頭肌25KG(15下)是坐著手臂向後拉的動作

      仰臥起坐20下(是在有斜面的墊板上大約30度)

      大約是這樣....如果描述不清還請見諒

      以上約做2輪 其他在胸肌的部份會做到3輪

      謝謝各位了



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.127.71.243
推 mgg:大腿肌力真強...還是打錯??
→ BUSTARD:看起來像打錯了@@"NBA也沒人155KG可以40RM的吧XD
推 ZBeta:40RM @.@" 你肌耐力也太強我390磅只能推個20RM
推 dearpuppy:我猜一塊應該是十磅
→ him0283:你確定是kg??還是pound,如果是kg的話那你已經夠壯了
推 Spearm1nt:大腿是磅
→ cjefferson:它上面是寫KG耶
推 teddy0819:155還好吧 如果是45度往上斜推的那個我可以到260
推 BUSTARD:@@樓上你260可以推40下嗎?
推 jetlin:樓樓上應該是說1rm可以到260啦,我以前可以到300kg~就一下:P