→ CRAZYFAN:重訓或是練田徑的東西(馬克操算嗎？)應該有用吧 07/05 12:49
→ qwer1234:做股四頭肌如何?? 07/05 13:43
推 SKY1225:我也是起跑慢...QQ 07/05 13:56
推 huschuber:折返跑還蠻有用的 07/05 15:00
推 jetlin:原地快速踏步,跳繩,跳上跳下樓梯,增強式運動,以上運動從輕 07/05 17:22
→ jetlin:量開始,然後練一段時間之後,要越做越快,越做跳越高,一著地 07/05 17:26
→ jetlin:就要馬上再跳起來,練看看吧,一定會有所進步的~ 07/05 17:27
→ boyzone66:喔喔喔 跳上跳下樓梯 那樓梯是一階 還是很多階 要多高? 07/05 20:20
→ boyzone66:恩 我會試著越做越快的 謝謝 07/05 20:20
→ boyzone66:對了 那手要怎麼辦? 我覺得是前臂 也不一定是手腕 07/05 20:27
推 chieher:一階吧，很多階太危險了 07/05 21:09
推 jetlin:一階,或是階梯運動的專用階梯,或是很穩的平面也OK,總之是跟 07/05 22:14
→ jetlin:地面有落差就OK,先從30cm,慢慢再加高,看你能跳多高就加多高 07/05 22:15
→ jetlin:手的話你知道藥球嗎?用那個練往前傳,不過聽妳敘述不像是力 07/05 22:16
→ jetlin:量不夠,妳可以用小抗力球(籃球大小)往牆丟,快速接起來再往 07/05 22:17
→ jetlin:前丟,想辦法都丟到同一個點或固定幾個點,然後越丟越快,越丟 07/05 22:17
→ jetlin:站越近,再慢慢換籃球,最後換藥球,這樣練會既有力又準確~ 07/05 22:18
→ boyzone66:好 哈哈 好想買一顆抗力球試試看 07/06 11:45
推 shark157:中山學姊? 07/07 11:10
→ boyzone66:= =樓下又是誰阿 尬的....被發現了 07/07 15:32
→ kobebeff:多練練短距離衝刺吧!!!會有用的~~~ 07/10 17:26