推 kobenash:謝謝你提供方法，感恩～ 01/03 15:36
→ hazelnutnpus:抬腿十五分鐘 01/04 00:21
※ 引述《kobenash (對啊對啊)》之銘言：
: 太久沒打球，前天去打個一下午，回家快要往生
: 全身酸痛到不行，腳根本不能抬起來，一抬起來就痛到哭爸 (大腿前側)
: 坐在地上必須先用手撐分散力量才站得起來
: 上樓梯也是很慘，好像老人一樣要兩手使勁撐著扶手跟牆壁才上的去
: 嘖...人果然還是要持續運動才行啊...
: 想請問一下還有沒有什麼辦法能夠比較快速幫助恢復的？
: 肌樂也噴了、擦勞滅也抹了，還是酸痛到不行啊...
: 拜託一下了～感恩啊～
根據我以前的經驗
越怕痛越不去動它會更酸
所以你可以做一些拉筋的動作
蹲下來雙手環抱小腿
但屁股不能坐到地上
時間大概5~10分鐘
三個循環
就會一些
之後在冰敷跟熱敷交替
每次20分鐘
我個人這樣做的
還蠻有用的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.17.191