Re: [訓練] 螃蟹步不夠快..

[imegg911 (黑色千羽鶴)]

※ 引述《swimbikerun (LADDER)》之銘言：

多練螃蟹步，上半身跟地面垂直，大腿跟地面平行

你是中鋒，所以兩隻手往上舉與地面垂直

一開始兩隻腳外八與肩差不多寬

要開始動的時候如果要往左移，左腳先往外動，越大步越好

然後把右腳移回到一開始與肩差不多寬的兩腳距離，然後左腳再往外跨

記得移動的時候，大腿隨時與地面平行，身體隨時與地面垂直

一開始練不建議一次移太遠，大概從球場左側移到右側，再從右側移到左側

記住秘訣是：能移多慢就移多慢，而且 越 慢 越 好！！

走到你覺得兩隻腳快抽筋的時候，改成快的，越快越好

但是快的同時記得大腿跟身體的姿勢跟原則要維持住

你慢的移多少距離，快的就也移多少距離

記得要常常練，這樣應該可以稍微提昇你的左右移防守能力

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※ 編輯: imegg911        來自: 218.173.128.200      (05/01 01:56)
推 jaysuzuki:稍微......
推 deepbluedj:也可以練十字交叉步!!!!
→ imegg911:十字交叉步，我沒有聽過耶orz 可以請問怎麼練嗎？
推 deepbluedj:(￣ー￣；)那個用寫得很難解釋說...我解釋看看...
推 CRAZYFAN:我只知道交叉步耶跟十字交叉步的差異在哪呢
推 xx9134:螃蟹步+折返跑 光聽到就好想吐...