作者imegg911 (黑色千羽鶴)
看板basketball
標題Re: [訓練]假動作重心轉換快慢
時間Sun Jul 19 16:14:31 2009
※ 引述《terryry (努力中~ 加油!!)》之銘言：
: 我本身速度是屬於中等的人，不像100公尺11~12秒那種，
: 但是我發現有時候做假動作投籃，動作做大一點，類似，整個手和身體都有往上的動作，
: 往往要再轉換為切入，重心轉換速度都不快，這是能練的嗎?
: 還有像切入壓很低，突然要拉回來轉換投籃或往別方向切入，整個重心轉換就不快，
: 不知道怎麼練快一點。
就純粹以物理來說，"重心"到空中再往下的時間絕對是一樣的(大小石頭同時落地)
不管你拿什麼石頭正的丟斜的丟，高度一樣，落下來的時間都一樣
所以跳的高的人滯空時間絕對比較久
B U T 請注意，重心並不一定會在身體中心喔
有一種玩具，一隻塑膠鳥只用嘴稱住整個身體立在空中，就是這個道理
關鍵在於，身體重量的分配
你可以做一個動作，用右腳站立，左手跟左腳都往左邊伸直
這時候為了站穩，身體會稍微向右傾斜，重點是"稍微"
利用"身體比重比較重但是體積看起來較小的地方"和"看起來動作大但比重小的地方"做
你要做假投籃的動作，上半身跟手瞬間往上抬的同時，下半身要往下沉
也就是實際上你的重心是往下沉的但是看起來整個動作是往上的
左右切也是一樣的，把身體往右邊挪，但是其實重心還保持在原地或是已經往左邊動了
ps.留在原地比較好，萬一對方防守沒有移動還可以繼續往右切
題外話
防守也是在看人重心的變化決定自己重心要擺哪
防守永遠是被動的，來不及反應進攻的各種變化
但是，防守比進攻有稍微一點優勢的地方在於"轉換重心不需要帶著球"
當然，一流的選手可藉由訓練讓球好像變成身體流動重心一樣順
不過在平常33的場子，大多的場子，這種人並不會很多
所以在防守的時候，觀察跟破壞對手的重心是很重要的
不管手腳怎樣的假動作，重心騙不了人，所以守crossover的要點就在於對方的重心在哪
守假投的重點也在於他的重心是否往上抬了，抬了也需要等落下的時間，可靠近盡量干擾
上面說的是觀察，這需要經驗，打久了就會看了，我還是弱路人，不太懂
順帶一提，守低位背單用看的會來不及，要用自己的重心去感受對方的重心
破壞重心，就比較像是小動作，但其實都不會吹，不過我不保證有些33場不會喊
人的重心會保持著微妙的平衡，多一點，少一點什麼都不對了，給他稍微增加一點重量
所以當你以螃蟹步跟著人往你左邊移動的時候，右手去稍微扶著對方的左腰
會發現對方怎樣都沒辦法停下來往另外一邊切喔
對方上籃的時候，往對方的腰(通常這時候對方重心在這)，用自己的腰稍微頂一下
對方就會很順利的放槍囉
重點是，從外面很難看的出來~
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◆ From: 59.127.144.19
→ badprince:我守那種翻身後仰很準的人 也會稍微用膝蓋前屈頂住 不讓 07/19 17:20
→ badprince:對方腳順利伸直平衡 07/19 17:22
→ badprince:原po說的和我推的這些肢體接觸 算是有犯規或是危險嗎 07/19 17:23
→ WILCOX33:我就被樓上那招搞過，結果左腳不平衡踩空了，整個小翻船 07/19 17:23
→ badprince:@@ 是喔 那我以後還是不要亂用好了 07/19 17:25
推 WILCOX33:我是覺得投籃假動作只需要上半身動，腳出力拉回來就慢了 07/19 17:28
→ PaulPierce34:這樣沒有犯規嗎?沒有被吹只是裁判沒注意到而已吧 07/20 10:37
→ PaulPierce34:如果別人防守也一直這樣弄你，你覺得如何 07/20 10:37
→ PaulPierce34:防守還是腳步要跟上才是重點吧，老是靠這種小把戲當 07/20 10:41
→ PaulPierce34:成防守，那真正防守的本質也不會有什麼提升 07/20 10:42
→ koonhoba:對方在空中的時候破壞重心 真的是很危險阿 07/20 10:50
推 ATHENS2004:就好像手舉高高,但是用腰或是屁股去推在空中的對手 07/21 01:24
→ ATHENS2004:腳還可以去勾他一下,阻礙他跳投的平衡,等他落下來還可 07/21 01:25
→ ATHENS2004:以說:沒事!! 我手舉高高喔! 07/21 01:25
→ badprince:不用自己延伸吧 用腳勾人是嚴重犯規誰不知道 07/21 08:10