[傷害] 有關扭傷處理及復建

[jason2008 (Jason)]

先說我是怎麼扭傷的

我在兩個禮拜前在安森打3對3

在爭搶一個籃板球時翻船了.....

隔天去看中醫 然後到現在休息了2個禮拜

目前狀況是走路慢跑不會痛 但是摸腳踝附近還有一些刺痛

然後在腳踝處有一點小腫(跟另一隻沒受傷的腳比)

請問這種狀況要如何照顧我的腳踝才能好的更快呢？

去推拿會更好嗎還是就慢慢休息？

如果要休息大概要多久才可以打球？

因為看到很多版上前輩受傷之後都變成習慣性扭傷

有點擔心如果休息不夠去打球也會如此......

另外之後打球就一定要帶護踝嗎？

希望各位前輩能給點建議摟~~謝謝！！

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◆ From: 61.230.82.134
推 sky2327189:受傷要復原都需要時間的 受傷後帶護具防止二度傷害
推 wade03:可以參考這裡 http://blog.yam.com/chujohn
→ wade03:右邊有各種腳的疾病
推 jacky78612:建議可以每天浸泡熱水15min  幫助血液循環
推 ATHENS2004:休息,別再走路或慢跑了,使用冷熱交替水療法
→ ATHENS2004:找個大桶子能將患部完全浸泡,施行冷熱交替法完畢以後
→ ATHENS2004:用彈性繃帶紮緊,睡覺時躺平將患部抬高過心臟
推 rudolf79423:建議買護踝,200元一個,穿上之後腳踝裝甲+100
→ excel5566:要小心 表面上好了，但其實內部還脆弱 容易再次受傷
→ excel5566:樓上說的護踝是必要的
→ jason2008:感謝各位的建議摟 謝謝！
推 ATHENS2004:http://tinyurl.com/lr4dza
→ ATHENS2004:拉到下面有介紹怎麼使用冷熱交替水療法,效果不錯^^
→ janetgigi:如果常常扭傷  就戴有彈簧的護踝 綁帶式的不錯
推 janetgigi:受傷了盡量少動 如果活動後都要冰敷才OK 護具要穿綁帶的
→ sneak: 右邊有各種腳的疾病 https://noxiv.com
→ muxiv: 用彈性繃帶紮緊,睡覺時 http://yofuk.com