作者als60907 (特-納豆)
站內basketball
標題[傷害] 打球打到腳骨折之復健綿綿無絕期
時間Mon Nov 23 22:43:52 2009
大約在三個禮拜以前
我在版上po了一篇文
是問有關外踝閉鎖性骨折的復健過程
因為那個時候不幸打球打成那樣
現在就來分享一下在這段期間的復健過程
--------------------------------------------------
還記得剛開始受傷的時候
心裡很著急
因為剛剛好20.21有比賽(剛好是上週末)
所以一心想著要怎麼盡快康復
爬了很多文
也找了很多相關的網站
但都徒勞無功
醫生說我的骨折要花六個禮拜來康復
再花四個禮拜來復健
要在奔馳在球場上
大概是三個月後的事了
但是說真的
那時的我心煩意亂
我根本等不到那個時候
因為在過三個禮拜我就要比賽了
可能是因為不想輕言放棄吧
我不想接受還沒開打就戰敗的事實
開始投入漫長的療程
除了每週約三次的電療復健
還有水療加上醫生的處方
此外最重要的是充足了營養了
我每天至少喝600CC的牛奶
攝取150MG的維生素C
還要曬30分鐘的太陽
盡量減少對於刺激性食物的攝取(酸.辣....)
原本預估要6個禮拜才能好的骨折
2個禮拜後我已經可以走路了(但是我持續的坐了3個禮拜)
連醫生都很驚訝我康復的速度
3個禮拜後醫生就提前幫我拆石膏了
但即使傷好了
復健卻依然遙遠
每週3次的復健讓我感到沮喪
最近一次複診
醫生把我的恢復時間下修成6個禮拜
雖然最後來是沒能趕上那場比賽.........
------------------------------------------------------
這篇文章不是炫燿文
不是來誇說我多厲害多快就好了
是希望能給大家做一個參考
希望大家能夠正視身體上的病痛
常常有人扭到腳覺得沒事
過兩天又繼續打
哪裡撞傷都覺得休息過後就沒事了
其實最危險的傷害都是慢慢累積的
等到你發現了
往往都太遲了
過去我沒有運動傷害保健的相關概念
以致於身體有太多的毛病現在才發現
看到版上常常會有人問
這種傷要怎麼辦
是因為什麼
過去我可能會回答
休息一下就好了
現在我會直接說
去看醫生吧!!!
不要拿年輕當本錢
跟自己的運動生涯過不去
-----------------------------------
骨折真的要好好休息喔
不然復健的時候
或是遇到溫差變化大的時候
會很痛苦喔~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.171.105
推 danniss:淚推~ 11/23 22:57
推 joseph103331:淚推~ 11/23 23:02
→ summer06638:淚推...現在都乖乖暖身操跟收操 11/24 00:42
推 jetlin:就算骨頭已癒合,周圍肌力也需要重新再鍛鍊,相信我,三個月真 11/26 13:56
→ jetlin:的是最低限度的時間了,如果沒完全好就再下場運動(更別說比 11/26 13:56
→ jetlin:賽),只要一個閃失,以後的後遺症一定不是你願意承擔的 11/26 13:57
推 jetlin:也希望原PO的傷能完全恢復,再次在球場上奔馳~ 11/26 13:59
→ als60907:6個禮拜最多也只能到能跑能跳.要恢復往日的體能... 11/26 22:55
→ als60907:還有很長的一段路要走.... 11/26 22:55
推 wallace1118:+1 我跟原po幾乎是一模一樣的情況～只不過復健到一半 11/28 20:21
→ wallace1118:就去當兵了~現在運動,腳關節那邊活動太大還會痛咧 11/28 20:21
→ wallace1118:個人覺得真正要百分之百回到當初的打球狀態,至少要半 11/28 20:22
→ wallace1118:年以上,不過每個人恢復訓練情況不一,最好還是慢慢來 11/28 20:23