[傷害] 關於小腿筋的問題

[popo1080a (肥仔)]

想請問一下大家有這種問題嗎??
就是小腿筋的痠痛
我是兩隻腳都會痠痛
而且是整條....
那應該是小腿筋吧??

一般走路還沒什麼感覺
只要打籃球時跳起來就會痛

我本身筋就很硬從小都沒在拉筋的(因為根本不知道...)
自從最近半年才開始拉筋
彎下腰也碰不到地
最近有開始使用拉筋板來拉小腿
可是運動過量還是會痠痛....
請問這要怎解決??

我朋友說那是因為疲勞的關係
他說叫我要去撐(就是繼續打球別理會)
可是這樣不會受傷嗎??
還是因為我拉筋不夠...

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◆ From: 114.38.64.203
推 joseph103331:就多多拉筋跟熱敷囉 久了耐力就會上升 不要亂撐= =
→ popo1080a:我用拉筋板一次三分鐘，一天至少一次
→ popo1080a:熱敷的話一次要多久呢? 是運動完之後嗎?
推 jaysuzuki:運動完應該冰敷哦  運動完微血管破裂  要冰敷止血
→ jaysuzuki:運動前後都要拉筋  運動前最好先讓身體熱起來再拉
→ jaysuzuki:然後你可以考慮買個小腿護套打球用(T-Mac戴那種)
→ jaysuzuki:最好是買知名品牌的  Muller  LP之類的
推 joseph103331:熱敷是平常拉筋前用的 還有打球隔天小腿緊繃可以用
推 ghome1997:你都說運動過量了=  =適量就好了阿 囧
→ popo1080a:很想動但是小腿那一條就是會痠痛...
→ sneak: 很想動但是小腿那一條就 https://daxiv.com
→ muxiv: 你都說運動過量了=   http://yofuk.com