作者jetlin (我在林口,天氣晴)
看板basketball
標題Re: [訓練] 跳投的高度
時間Thu Dec 24 23:34:29 2009
※ 引述《t28861 ()》之銘言：
: 小弟打控衛172
: 最近深刻體驗到身材矮小不要硬切硬幹的道理
: 注意到NBA裡很多也是矮小的控衛球星
: AI FISHER.....
: 跳投隊控衛也是很重要的武器
: 要增加自己跳投的穩定性,遇到一些問題
: 我每次跳投的高度會不一樣(三分線附近)
: 時高時低,我有觀摩許多NBA的射手
: RAY ALLEN 漢米頓 ....
: 他們跳投的高度都一致,出手力道也都一樣
: 我要該怎麼改進??
1.增加體能
除了心肺能力之外,
肌耐力也是很重要的,
當然也別忘了肌力,
籃球是個需要心肺耐力,肌耐力及肌力綜合在一起發揮的運動
手臂,核心肌群(腰背),腿部部位的肌力跟肌耐力都很重要,
投球是需要全身的肌肉一起作用的,
除了少部份時間你可以站著出手不用腳的力量,
大部份的投球都是要由下半身將力量傳到上半身再到球然後出手
2.找到自己最合適的出手姿勢,然後苦練幾萬遍使身體記住它
每個人都有其適合自己的出手姿勢,
雖然有所謂的標準姿勢,
但是不會被蓋又會進,又不容易被對手抓到節奏,就是好出手姿勢
3.心理建設
在經過幾萬次的練習之後,
你要告訴自己,
就算這一球不穩定,姿勢不正確,
你還是可以在下面幾球改正過來,
球場上的投球穩定度,
跟心理狀態也有很大的關係
以上是一點經驗分享,
希望大家都能和平的討論,
我也不是絕對正確,
互相討論求進步^_^
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飛翔是一種感覺,
一種無法與別人分享的經驗,
在離地一公尺多的世界,
或許只有短短不到一秒,
但是對我來說,
這就是永恒~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.212.152
推 t28861:你總是幫我很多忙 12/24 23:41
推 kobenash:那就在一起吧... 12/25 00:01
推 lowsan:在一起....在一起....在一起.... 12/25 00:38
推 iceman5566:專業！ 12/25 00:39
→ lambkin:個人經驗 focus上半身和下半身訓練往往會忘了核心肌群 12/25 02:51
→ lambkin:忘了核心肌群就會使我的投籃走鐘 ..要再調整回來 參考~ 12/25 02:52
推 SHANGOYANYI:標準姿勢省力又準又好看 何樂不為XD 12/25 11:23
推 deepbluedj:心臟越大顆~~越準阿!! 12/25 15:55
推 h2526bc:心理因素其實很重要....也最難解決吧 12/27 04:10
推 t28861:樓上和樓樓上的話都講到我心坎兒裡去了,我打五五都好緊張 12/29 11:56
→ t28861:就傻了不知道該怎麼走位得分 12/29 11:57
推 joseph103331:就是多練習囉 多給自己一點機會勇於挑戰 12/29 21:54
→ joseph103331:都不出手的話那平常幹嘛練投XD 12/29 21:54