推 A102:現在就是這樣...不過我還是會去體適能做一些室內可以做的訓練 05/24 10:32
→ A102:有沒有心很重要...雖然我都過25了,但還是想找回年輕時的打法 05/24 10:33
→ A102:跟體能 05/24 10:33
推 jetlin:加油,管別人怎麼看,熱情跟運動第一,不妨礙別人就好^_^ 05/24 11:16
推 GOGODAVIDTAO:我曾經就是這種瘋子...系隊練球一禮拜兩天，我幾乎 05/24 12:02
→ GOGODAVIDTAO:每天自己去練一些基本動作，跟基本體能加強 05/24 12:03
→ GOGODAVIDTAO:一些朋友說一個人這樣去練球很無聊，可是不知道為 05/24 12:03
→ GOGODAVIDTAO:什麼，我還是覺得一個人這樣打著籃球也很好玩 05/24 12:04
→ GOGODAVIDTAO:這大概就是真正的熱情吧 05/24 12:04
→ GOGODAVIDTAO:所以曾經有朋友說，如果世界毀滅只剩我一個人 05/24 12:05
→ GOGODAVIDTAO:只要給我一顆籃球跟一個籃框我也可以活的很開心，噗 05/24 12:05
→ linkismet:會這麼做 可能是這樣會讓自己有切切實實活著的感覺 05/24 12:46
推 CarlosArroyo:樓上有村上fu XD 05/24 12:47
→ james72429:當你被學長冰兩年熱情就很難講 05/24 23:42
→ ssun302231:樓上有同感喔! 05/25 00:54
→ welb:折返不是練爆發力吧 是練敏捷 05/27 13:50
→ A102:折返為何不是爆發力? 05/27 14:35
推 welb:折返這訓練的目的 最主要在於折返會"變向" 05/27 14:53
→ welb:變向跟敏捷有關 棒球裡的游擊就很強調折返 因為他們要迅速橫 05/27 14:54
→ welb:移 05/27 14:54
→ welb:當然你要說他折返是全力衝 也是練爆發力 那我不反對 05/27 14:55
→ welb:但如果要練爆發力我會直接建議衝刺 05/27 14:55
→ jetlin:左右方向要快速移動也要靠肌肉的爆發力,看的角度不同罷了 05/27 14:59
→ welb:問題在於 快速移動 多快? 爆發力訓練是"衝刺" 05/27 15:00
→ welb:折返的快速移動跟爆發力訓練的"衝刺"是一樣強度? 05/27 15:00
推 jetlin:敏捷性能力是基本運動能力的綜合表現,所以有練到爆發力沒錯 05/27 15:01
→ jetlin:該文章第一段第七行跟第八行有詳解,請看 05/27 15:02
→ welb:我說過如果折返全力衝 有練爆發力我不反對 05/27 15:02
→ jetlin:敏捷性能力與爆發力有密不可分的關係,文章內寫的XD 05/27 15:03
→ welb:我只是說如果要練爆發力你練折返那是有個目標但用的方法效果 05/27 15:03
→ welb:對 05/27 15:03
→ jetlin:練敏捷等於全練啦,要反應快,爆發力強,速度快還要夠協調 05/27 15:04
→ welb:所以一個人說要練爆發力 你會跟他講折返還是衝刺? 05/27 15:04
→ jetlin:都沒說錯啊,只是切入角度不同,這,就是研究精神囉^_^ 05/27 15:04
→ welb:這就分工的問題阿 要不我也可以跟別人講說你跑全馬 中間衝刺 05/27 15:05
→ welb:或變向 那降子同時肌耐力 爆發力 敏捷全練到 多合一 多棒阿 05/27 15:05
→ welb:好啦 說穿了我是講效率 如果原po你真的要"專注爆發力" 05/27 15:07
→ jetlin:那我要練左右移動時所需的爆發力,我說練折返可練到,有錯嗎? 05/27 15:07
→ welb:我不會建議折返 05/27 15:07
推 jetlin:那我也不建議練衝刺,因為那混合速度跟速耐,我會練增強式 05/27 15:13
推 welb:那就看人了 反正我強調效率 只要是增強爆發力 我會找"專門" 05/27 15:15
推 jetlin:好啦,折返是練敏捷性這句話沒有錯,我只是硬找語病XD(我壞) 05/27 15:17
推 welb:討論討論 不礙事的 前版主看來也是肌肉沙灘常客? 05/27 15:25
→ welb:爬過一些關於你發的文 覺得還不錯 05/27 15:25
推 welb:也想請教前版大速耐的練法 謝謝 05/27 15:27
推 jetlin:前版大是指我嗎?我沒當過版大啦,我只是個路過的體育老師XD 05/27 15:53
推 welb:是喔 j大現在是體育老師 還想請教j大有關速耐的練法? 05/27 16:07
→ welb:最近體適能版掀起一股間歇風 我想速耐對想練的人是個很好的 05/27 16:08
→ welb:輔助 不知道j大可分享? 05/27 16:09
推 jetlin:大原則:時間30~60秒,60%~85%1RM,次數6~8,4~6組,如果練下肢 05/27 16:15
→ jetlin:的話有上坡跑,拖輪胎跑,推重物跑,背重物跑,如果是100M選手 05/27 16:16
推 welb:所以速耐是重訓方式?我原本以為是類似馬克操XD 05/27 16:16
→ jetlin:就是設定一個時間(如11.5秒),跑十趟,每趟都得11.5以下 05/27 16:17
→ welb:喔喔 所以負重跑算是速耐的訓練方式就對了 05/27 16:17
→ jetlin:說幾RM是要表明強度,所有的訓練方式都不脫離FITT這幾大項 05/27 16:18
推 welb:恩恩 大致了解 05/27 16:19
→ jetlin:速耐力是維持一定速度的耐力,所以維持速度是重點喔 05/27 16:19